昨天一则新闻上了热搜,韩国艺人崔雪莉因郁闷症在家中自杀。我曾经并不知道这位明星,翻看她小时分的相片,是那么香甜可爱的女孩,近几年虽然某些行为遭人诟病,不过仍是觉得好惋惜,如此年青鲜活的生命,就这样被带走了。心理咨询

曾经收到一位网友的私信,他问为什么那么多名人会自杀,我的回复是“名人也是人”。

听起来简略粗犷,不过这便是终极答案,别说是名人,天才也相同。

01

郁闷或许发生在任何人身上

作为普通老百姓,当咱们看到某些金光闪闪的明星得了郁闷症,甚至自杀的时分,咱们会感觉很诧异。总以为名利双收就等于美好,美好了怎么还能得郁闷症呢?

其实名利与美好并没有直接联系,郁闷症也不会因一个人的身份或许地位而绕道,无论是明星、巨贾仍是官员,只需聚集了一定的因素,就会受到郁闷的困扰。

许多年前一位艺人预约了我的咨询,她年青又美丽,工作发展的也不错。但是她不喜爱应酬,又不得不应酬,感觉心很累。加上爱情问题,她始终十分苦楚。关于咨询也怀有忧虑,怕曝光,所以一向都很压抑。一天早上醒来她想到了死,但她知道不能死,无法之下才寻求了专业的协助。

哪里有心灵之痛,哪里就或许有郁闷,除了群众知道的崔永元、葛优、阿杜等名人以外,牛顿、贝多芬、狄更斯和梵高等天才也深受郁闷之苦。

咱们喜爱把各种幻想放置在偶像的身上,有一天人设坍塌,咱们又一股脑的墙倒众人推。作为名人往往接受更大的压力,凡人的俗事少不了,吃喝拉撒,婚恋、交友,亲人联系等等。他们也或许有十分糟糕的爸爸妈妈,或许是悲惨的年少阅历,或许是难以抹去的苦楚回忆。他们与普通人遭受的日常麻烦同样多,只是内容不同算了。除此之外,假如是娱乐明星的话,一言一行弄欠好就惹祸上身。

作为普通的老百姓,在日子傍边遭受的挫折,也不例外的或许导致心境恶劣,甚至堕入郁闷。我在专业的心思平台上,常常会看到各种有关郁闷的发问:

“爸爸妈妈常常吵架,我感觉好失望,不想上学了,一点都学不进去,恨爸爸妈妈也恨自己,我是不是生病了?”

“做什么都没心境,晚上也睡欠好,活着好累。”

“跟老公分家了半年了,总是浑身无力,想想过去全都是伤心,人活着究竟是为了什么啊?”

从小学生到已婚者,郁闷是如此的普遍,曾经有一位产后郁闷的女性朋友来咨询,她说自己结婚前特别开朗,什么事都不是事。谁也想不到她会郁闷,但的确控制不了自己,总是堕入失落的心情中,没有心力做任何事,孩子也受到了影响。

郁闷之所以会发生在任何人身上,正是由于这是一种十分复杂的心思疾病,致病因与基因、遗传、年少创伤、原生家庭以及成长阅历都有联系。有位女大学成长的十分美丽,爸爸妈妈爱情和睦,对她也特别宠爱,她学习成绩很好,跟同学相处也不错,但便是会不由自己的想死。她觉得对日子提不起兴致,感觉很麻木。

所以当郁闷降临在一个人身上的时分,外人常常会不理解,你那么有钱......你那么美丽......你那么有才......那么多人爱你......你怎么会郁闷呢!?

然后就会有许多评判:你便是太闲了......你便是太作了......

郁闷,真不是这么简略。

02

郁闷是生命中一种极端的提示

许多人在状况欠好的时分,想知道自己是否得了郁闷症,还想知道自己为什么会这样。

关于第一个问题,需求澄清的是,郁闷和郁闷症是有所不同的,每个人在某个阶段都或许体会到郁闷,呈现轻度郁闷或许是郁闷倾向,又或许是不会继续太久的郁闷状况。这些大多会经过自身的调理慢慢恢复,但假如症状显着,又继续了一段时间而不见改进,就需求进行专业的干预。

郁闷症需求到医院才能取得确诊,专业的心思咨询师并不能对此下结论,然而全部依据或许确诊,都只是只能作为参阅,最重要的仍是个人的体会。

郁闷带有一种显着的失落,爱好削弱,整个生命力都受到了按捺,直到感觉生无可恋。

咱们能够把郁闷症看作是魔鬼,对任何人都毫不手软。但我更希望咱们把郁闷看作是一种提示,当呈现郁闷的时分,或许需求去思考以下几方面的问题:

一、我是否从心里不接纳自己的爸爸妈妈,现实中也与他们难以融洽;

二、我是否习惯性的把全部都往坏处想,对自己有太多不满意,喜爱批判和否定自己;

三、我是否对现实有过高的期待,总是感觉日子达不到抱负;

四、我是否太少关注自己的心里,不能爱自己,也不能跟他人建立实在的情感联系;

五、我是否常常怀疑自己,总不敢实在表达,对他人和国际很难信赖;

六、我是否曾经由于某些现实事情,堕入长时间的焦虑傍边,却一向都没有自动的调理。

郁闷之所以呈现,是由于潜意识里觉得活不出自我,活不出自在。心里太苦了,苦的还不如死掉算了,而郁闷正是投合了这份需求。

假如郁闷不呈现,或许咱们不会意识到心灵呈现了问题。所以,郁闷也在提示一个人:要调转思维和行为的方向盘了。

03

堕入郁闷,要学会自救

我常常在网上看到许多求助帖:我好像得郁闷症了,该怎么办?

许多人会以为让郁闷好起来,是有一种办法的,而心思咨询师掌握着这种办法。所以会问“怎么办”,就像说:你把那个有效的药丸给我吧。

还有网友会认为,咨询师之所以不会在免费的问答中解决问题,是由于想要挣钱。

这些主意都是由于咱们对郁闷和心思咨询的原理了解不够,解决一个人的心情问题,除非是十分轻微的焦虑或许郁闷,否则根本不是办法能够起作用的。

即便在心思咨询过程中,许多办法能用起来,那也是咨访联系在起作用。道理在那,不在于道理是什么,而是看谁说给你听。一份联系建立起来之后,才会发生一种心力促进行动力的发生。否则千万种办法,都不会管用。

心思是十分复杂的系统,在非专业的咨询布景下,一个人无意识的防护会很难放下,这便是为什么免费的咨询解决不了深入问题的原因。不在于钱,而在于经过钱建立了一种安全的心思环境。

之所以讲这一部分,是看到许多网友会把郁闷想的简略,而让自己接受太多的苦楚。或许是把免费的问答当作实在的心思咨询,在感觉无效时丧失对专业咨询的决心。

总的来说,当发现自己有显着的郁闷时,最智慧的自救是立马行动起来,要活跃的敞开社会支持系统。一定要告诉身边信赖的人,能够多一些倾吐,尽量的增加运动,假如感觉这些全部都难以做到,就要尽快的寻求专业的协助。

当然咱们最好是平常多关注自己的心里,在呈现负面心情的时分,要及时的想办法排解。比如说听歌、看书、看电影、煮饭或许是进行其他喜爱的活动,只需懂得爱惜自己,最适合的办法就会呈现。避免长时间焦虑还置之不顾,最终转变为郁闷就不容易处理了。

 不论你在哪里,你是谁,咱们的心灵都是相同的!能够是丰厚的,也能够是软弱的,学会爱自己,爱这个国际,郁闷就不会来敲门。