随着心理学的普及,“自我接收”慢慢变成了一个烂大街的词汇。所以,常常听到有人这样理解“自我接收”:

不想起床,睡了一天,没去作业,然后对自己说,要自我接收(答应)。心理咨询

原本决议了去健身房,可是遽然感觉好累,爽性赖在沙发上,抱着一袋薯片看电视,吃完了觉得很罪恶,遽然想起,要自我接收(答应)。

跟家人吵架了,说了许多刺耳的话,回头想想,有什么好后悔的,谁让他先惹我不高兴的呢?我要接收自己,接收我的脾气便是这样的。

身边的闺蜜一个个都恋爱成婚了,就自己还单着,抑制住内心的各种眼红和对自己的批判,告知自己,要自我接收。

自我接收当然是好的,因为在全部联系中,自我和谐最重要。可是当咱们将“自我接收”当成一个不去改动、不想负责任的借口,它带给咱们的将不是自我和谐,而是自暴自弃。

01

什么是自我接收?

解释“自我接收”,首先需求了解什么是“自我”。

一个人的自我意识,是ta对自己行为、才干或价值观的感触、心情及点评。

心理学家马斯洛是这样总结自我接收的:

什么是自我接收?

首先,一个自我接收的人能承受自己和别人,不会为自己或别人的缺陷所困扰,感到困窘与不安,他们能安然地承受自己的现状,包含自己的需求、水平、期望,相同也宽容地对待别人的缺点和问题,沉着地日子。

其次,自发、坦率、实在,他们能实在地对待自己的爱情,并坦白地说出自己的感触,不粉饰自己,自然而单纯地表现自己。

许多人在谈论自我接收的时分只讲到第一部分,而忽略了第二部分,可是这第二部分恰巧是最重要的。

真正地接收,是一种完整的看见,是对于真相各个层面的承受、了解与认同。

假如咱们吵架时对爱人说了许多刺耳的话,过后不愿意去改动,反而接收自己的坏脾气,那这根本不是悉数的实际。悉数的实际还包含:

我期望具有一段圆满的联系,圆满的联系是需求经营的,而经营也是需求才干和技巧的,很显然我在处理冲突和表达自我方面的才干和技巧缺乏,可是我接收自己现在的姿态,也接收自己想要变得更好。

我首先要做的便是承认我对伴侣的全部心情,包含伤心、愤怒、悲伤、懊悔、自责、失望、还有爱,我也接收改动不是一蹴即至的,可是我能够一步一步、一点一点地操练自己处理心情和经营联系的才干。

02

自我接收仅仅一个开端

曾经有一个心理学专业的女孩子找我咨询,她说:教师,咱们都在讲自我接收,可是我真的觉得自己什么都欠好,不聪明、不美丽、没情商、没智商、学习欠好、才干不强,我该怎样样做到自我接收呢?我连自己都接收不了,怎样协助我的来访者呢?

这个问题十分典型,假如咱们实际中的姿态和抱负中的姿态完全是两个人,咱们怎样或许喜爱自己呢?

所以我跟这个女孩子一起拟定了一套能够协助她更加接收自己的“改动方案”。咱们先从她对自己最抱负状况的幻想开端,我让她很具体地列出自己期望成为的姿态。

她写下了身段性感、皮肤润滑、善于外交、学习成绩好、心情稳定等十几个特质。然后咱们独自看每一项特质,她能做些什么去达到抱负的姿态。

比如想要具有好身段,她就需求定期健身。想要皮肤更好,她要更慎重地挑选化妆品,多弥补维生素A,多喝水,早睡觉。

刚开端猛地一看,或许觉得她需求做的事情特别多,可是当咱们把全部的项目都分红长时间方针和短期方针,短期方针再拆成一个一个小步骤的时分,每天需求做的也只要一点点。

一开端她还有一点冲突,因为人总是倾向于留在舒适区,而且懒散也是一种习气,假如你平时习气于对自己没有要求,要去完结这么多的“任务”看上去是一个巨大的应战。

可是你会发现,由于这些事情悉数是建设性的,所以只要一旦开端做,就会产生良性循环。这个姑娘决议先每天早睡早起,坚持一周健身四次,每天做5分钟改善心情的操练。

几个月下来,她变得越来越活跃,越来越喜爱自己。后来她对我说:我现在才觉得我是真的接收自己了,原先那种所谓的接收其实是一种自我诈骗。只要我能够不断成为更好的自己,我才干够真正接收自己。

是的,自我接收是一个人不断成熟、对自己和国际有更加深入了解的过程。接收不是让你安于现状、承受实际、自暴自弃,接收仅仅一个开端,接下来的改动才干完成接收的意义。

当咱们了解了事物的实质,就会知道每一个人都像是阳光下的植物,是巴望成长的。生命只要不断地向前走,才干找到它的价值和意义。

03

怎么自我接收?

咱们不是为了接收而接收,而是为了成为更好的自己而接收,当你接收了自己的缺乏,别忘了改动。

假如你想接收自己,从而改动自己,成为更好的自己,那就需求了解怎么自我接收?

认清自己。

我对自己实在的点评是什么?

我都有哪些感触?

我真的喜爱自己吗?

我对现在的日子真的满意吗?

假如我依照现在这样的步调日子,一年之后、五年之后、十年之后,我能让自己满意吗?我会喜爱那时的自己吗?

为了让我更喜爱自己,过上更好的日子,我还有哪些能够改善和提高的当地?

把这些能够改善和提高的当地悉数列出来,一个一个剖析,看你分别能够为每个项目做些什么。能够从简单、简单上手的开端,然后逐渐增加任务量。

记住,万事开头难,一旦你开端采纳行动改动自己,全部就变会变得越来越简单。

咱们常说顺从其美,但实际上你也是“其”的一部分。所以你要去发明怎样的“其”,让全部好顺着它发展呢?

接收自己现在的状况没有错,可是千万不要忘掉经常问问自己,我期望把什么样的自己展示给国际?我愿发明什么给这个国际?我能够奉献一份怎样的美好?我能够做些什么,成为更喜爱的自己?

生命是不断向前的,它要朝向更高、更好。这是咱们需求了解和接收的最重要的事。