自从2015年到现在，算了算大概承受了110屡次心理咨询了，前面屡次是为了处理问题，后边继续至今的咨询更多是为了完善品格。

今天和咱们聊一聊这些年心理咨询对我的改动。

心理咨询≠有病

咱们从影视剧等渠道常常了解到看心理医师如同是有病的，但是真实的心理咨询中并不是这样的。

心理咨询有时分更多针对是没病的人，更严峻的心理障碍首选应该是精神科。在这儿咱们应该重新定义一下“病”这个词，从广义上来说，没有人是没有病的，由于人面临环境改动、面临压力和工作时都会发作心理上的改动，假如你以为这便是心理病，那么一切人都有病。

每个人人一生中都有或许遭遇这样的阶段。在专业咨询师的帮忙下，可以得到改善，让内外和谐一致。

心理咨询教给我的那些事

其实提到心理咨询带给我的帮忙中，如同并不是咨询师给我讲了哪些人生道理。

记得开端参加心理咨询时和我的咨询师谈到许多关于性的话题时，当时我特别害怕她对我作出许多点评，特别是各式各样的品德责备。

没想到在关于这方面的谈话时他一句“这当然不是你的问题！”让我完全放下那些心里防范。他让我了解这一切都是我自己心里对这方面问题的排挤，以至于觉得别人也会用品德评判自己。自此之后我愈加信任他，同时我也愈加勇于抒情自己的感觉。

当我开端勇于在咨询室内表达我的各种感触后，在现实中我也愈加有力气。渐渐地我从一个躲在人群中不敢发声的弱者变为勇于表达自己真实感触，同时也愈加承受真实的自己的人。

愈加相信感觉和直觉。

感触和沉着哪个能处理问题？

在咨询的前期，心理咨询师总会说“不知道”，这其实一开端对我来说仍是蛮受挫的。

由于在我前期的认知中，做心理咨询的意图是凭借咨询师的专业技术，找到问题症结所在。这个意图，是通过咨询师提出许多或许性、我对这些或许性进行处理对照看是否对症来达成的。100种或许性，总有一种对症吧，找到它。

但是真实愿意改动的只是咱们的“认识层面”，比如每当我问怎么办，咨询师说不知道时我总是会多少有些愤慨，这时分咨询师和我说了一件事，也便是每次我心情好一些的时分就不准时来承受咨询，并且行为形式仍是按照曩昔，你如同看起来很想好，但是行为潜认识或许并不想好，也便是这句话让我醍醐灌顶。

尽管每个人都在认识层面想要做出改动，却又会在无认识中将过往情境中的联系体会转移到当下与别人的联系中，用曩昔相同的办法处理当下类似的情境。

例如：一个人在幼年时期有过不断与母亲别离的阅历，那么在他成年之后的亲密联系中，也会对过深的联系产生恐惧。一旦觉察到联系靠近，就会搞一些工作破坏掉这段联系。

当一个人这样做时，一方面可以使自己免于激活那些伤口的别离体会。另一方面，这么做也有一种等待在里面：以当下再次阅历的办法替代曩昔的阅历，自己有或许会改动结果，以降服那些过往不好的回忆。

但在这个过程中，改动曩昔的结果是一个不或许完成的等待。但这份等待却也驱使一个人不断想要再次回到曩昔阅历过往。

这也便是强迫性重复早年的伤口，潜认识总期望维持稳定不愿意打破曩昔的限制形式。

我误会了感触和沉着的联系，高估了沉着的力气，也低估了感触的合理性。

其实咱们的感觉和直觉是了解潜认识诉求的一个途径，假如不能了解自己的感触从何而来也就无法了解心里真实的自己到底是怎么回事。

曩昔我一度以为那些感觉和直觉是不靠谱的，跟着分析的深化我越来越发现那些感触和直觉有时尽管不一定特别准确，但是那便是我真实的诉求，那些感触背后的需求才是我真实需求的。

外表认识层面很想处理问题，但是潜认识却仍是在逃避。

真实的改动需求：直面它、接收它

曾经我遇到心情问题的时分，榜首反应是排挤负面心情，我总以为它们是不好的。

但是殊不知，这种心情只会越排挤越苦楚，越苦楚越排挤，一朝一夕会成为一种恶性循环。

后来当我在咨询中和一些书籍中看到一种对我启发至今的思维“森田疗法”，它告知咱们对待负面心情和一些不好的体会时应该学会“接收”而不是“排挤”。

由于人的心情有它自然的开展过程，在这个过程中人为干涉只会让症状愈加糟糕，你最好在这个过程中学会听之任之，随后这个不好的体会会跟着时刻的推移一点点削弱乃至消失。

当我了解这一点的时分，的确是接收了苦楚后，苦楚尽管不会立马消失但是会跟着时刻的推移一点点削弱乃至消失。

一切的心情都没有错，存在的便是合理的。要点的要点，不在于怎么尽快停息心情，而在弄清楚，为什么会有这样的心情。

与心情对立，其实才最无异于问题的处理。越尽力运用沉着的力气去停息心情，就会被心情反击的越惨。

停息心情的仅有办法，便是直面它，接收它。

所以，假如面临一个哭泣的人，让她停止哭泣的办法不是咆哮再他妈哭我打你啊，也不是不停说乖啊别哭了别哭了啊，任何企图让她中止哭泣的主动行为，都不或许真实完成意图。仅有并且能真实让对方舒服的办法，便是安静地陪着她，接收她的心情，不带任何判别和点评。


一周一次的会面让我很安心

记得在自己心情最不好的时分，很少有人可以真实了解我的感触。并且我真的是无处倾诉，说多了别人会烦，说少了自己心里太多苦楚无处开释。

当我开端和咨询师交谈时，我也常常置疑是否她只是一个倾听者，不过跟着分析次数的添加。我开端感觉到，纵然他没有给我更多具体意见，但是每周固定一个时刻有人可以陪伴、支撑、无条件接收我这自身对我就有很强的疗愈。

在我学习心理咨询技术培训时教师也讲过，心理咨询中过程中起效的一个因子便是用患者与咨询师好的联系来替代曩昔糟糕的一些联系（比如和原生家庭或者与早年重要人物）。

有时分她确实没有实践帮到我什么，但这一周一次稳定的咨访联系让我很安心，很结壮。


我庆幸我挑选直面问题

心理咨询过程中便是一个直面苦楚的过程，在这个期间许多时分那些早年的苦楚你需求回溯。

把陈年旧事都翻出来在阳光下抖，是一件十分十分十分残忍的事，对我而言，难受程度丝毫不亚于咨询之前快要溺死的苦楚。这就像你身体中某个地方需求开刀做手术，做手术的确也很苦楚，但是不做手术，那些烂在身体中的问题并不会跟着时刻推移一点点好起来（自愈功能是需求在一定条件下才能产生，当问题严峻到不能自愈时，这个改动会十分缓慢）。

所以我十分了解总徜徉在看不看心理咨询门外的人，还有看了一两次就无法继续坚持下去的人，咱们掩耳盗铃的功力真实超出想象，美化点缀的能力与生俱来不用人教，“看起来如同也没那么糟”，“嗯等曩昔了就没事啦”，“不管它渐渐就会好的”。

但当不愉快的情况一次次呈现，挑选视若无睹、掩耳盗铃，仍是做好剖开苦楚的准备带着猎奇弄了解这一切到底是怎么回事，都是你的挑选。一次次堕入泥潭弄脏鞋子的时分，也没什么好抱怨的，也不值得不幸。都是你愿意，谁让你挑选视若无睹，而不是面临现实。

你是挑选在牙疼的时分吃止疼药，或忍曩昔，仍是挑选去看医师？


开端勇于说“不”

在承受心理咨询之前，我是典型的讨好型品格。别人让我不舒服我采取的战略是一味忍让，不敢说出自己心里的需求，这个也是导致我自己开展成为抑郁症一个很重要的要素。

在咨询的过程中，咨询师屡次重复告知我有愤怒乃至攻击性并不是坏的。他还和我讲“只需不伤害她，在咨询的过程中可以有任何心情的宣泄与责备”。这些都是我在现实日子中的禁忌，一朝一夕我发现越来越可以在联系中合理表达自己的愤怒，特别假如不舒服的时分我也勇于说“不”。

这让我可以敢爱敢恨，我也能做一个真实的自己。

回顾这段时刻的改动阅历中，我发现除了咨询师对我的帮忙外，自己激烈改动自己的诉求也发挥着效果。

这儿正像人本主义心理学主张的“并不是理论与技术治愈了遭受苦楚的人们。而是在咨询中的人以及咨询师与来访者的联系还有他们在一起工作时所发作的‘遇见’”。

总而言之，在你遇到最漆黑的时分，有个人会不断鼓励你成为你自己，让你有勇气用自己的力气面临这个不好不坏的国际。

日子在现代社会，咱们何其幸运，心理学和心理咨询的技术现已十分发达，在大城市里获得专业帮忙的途径也十分多，假如你有一定的财力，不要等到无可奈何再敲开咨询室的门吧，把它当成一件很平常的事，当做给自己的礼物。我找不到比它性价比更高，对进步生命质量如此有用的办法。

最后一句，人生是自己的，在纷乱之外，是不是可以留一些时刻给自己，弄了解关于自己的问题，就能弄了解“为什么我总是把不到妹”、“为什么我不知道爱什么感觉了”、“为什么我总是得不到我想要的”等等问题。

一切向外求索而不得的问题，答案都在自己身上。

别忙着责备别人，即使看起来如同都是别人责任的问题，这事发作在你身上，一定有导致这样的你的责任。Find it。Accept it。Then solve it。

弄了解自己怎么回事，难度一点不亚于弄了解国际怎么回事，也比弄了解国际怎么回事，能让你受益得多得多。

人生是一场修行，真实的日子才是最大的道场，在咨询室之外。但假如有时机，为什么不走进咨询室，升级自己打怪的兵器和技术呢？

最后用专业一些叙说来表达一下心理咨询可以在哪些方面帮忙来访者改动，概略来说：

1、可以帮忙来访者自我觉察，即可以觉察到以前未被关注的、疏忽的心情、主意和行为。

2、可以帮忙来访者澄清对自己、对别人以及对这个国际的观点和感触，乃至是重建一个新的认知。

3、可以帮忙来访者增强自己对面临困境的勇气，也能与来访者共同探讨应对的处理办法，帮忙来访者学习更多的应对技巧。

4、可以帮忙来访者增强做决策的动力，可以帮忙来访者重新书写归于自己的生命故事。