“爱自己”就像一次美妙的探险,像开飞机相同令人激动。

许多人由于在某种程度上缺乏自负而感到苦楚,有人很难爱自已,由于他们觉得自己有所谓的缺陷,要真正爱自己是不或许的。咱们通常有条件地爱自已,对他人支付爱也是有条件的。

咱们总听说,一个人假如不先爱自己,就不会真正地爱他人,当咱们看到了自己所发明的这些妨碍时,应该怎么办呢?心理咨询

1、中止自责

这是最重要的,假如咱们告诉自己,自己现已很好了,无论发作什么,咱们就能轻松地改动日子;假如咱们觉得自己欠好,就很难去改动什么。每个人都需求改动,每天都是新的一天,咱们的力气能让咱们调整日子。在问题家庭里生长起来的人有高度的责任感,他们习气于严酷地负面点评自已,他们在严重和压力中生长,幼年给他们的感觉是:我一定有什么异常。给自己发明“有价值”的感觉是很有必要的,当咱们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸。咱们不会随时都有安全感,由于咱们只是俗人,请别故作完美,那会给自己带来很大的压力,使咱们看不到应该怎样医治自己。相反,当咱们看到了自己的发明性和特性时,咱们将会欣赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,假如咱们自责,就意味着在躲藏真实自己。

2、中止让自己感到恐惧

咱们许多人总是喜爱吓自己,使得境况越发恶化,咱们把一点小事想得很严重,总是期待日子的最坏,这是一种可怕的日子方式。临睡之前,有多少人在想像作业的最坏呢?就像小孩子想像床底下有鬼相同,这就难怪你会失眠。小时分,你需求父母的安慰,可是你现已长大了,你能够安慰自己。

有的人对友谊也有这样的思维,假如朋友不打电话来,就以为自己被回绝和遗弃了。作业也相同,假如有人对你的作业提意见,你就会以为,自己必定要被辞退,你自己制作了这些麻痹性的思维,这些可怕的思维实践是一种消沉的自我暗示。假如你发现自己习气性地在心里自我暗示欠好的事,请用想像夸姣的事物来代替它。例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜爱的事,只需你不断地这样做,最后将会改掉这种习气,当然,这需求练习。

3、耐心呵护自己

沃林·阿诺从前诙谐地写过一句话:哦,亲爱的上帝,我请求忍受,我现在就需求它!“忍受”是个很重要的要素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很苦楚,咱们马上就想得到,咱们没有耐心等候。咱们需求答案,需求马上得到全部,咱们常常由于自己的不忍受,使他人的日子发作不幸,不忍受便是回绝学习,咱们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。咱们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系,假如你总是以为自己不够好的话,那就等于不给自己时机。

4、善待自己的心灵

不要由于有消沉思维而厌恶自己,思维的出现是为了建设咱们,而不是为了战胜咱们。咱们能够从这些阅历中学习生长,呵护自已的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃责备、赏罚和所有的伤痛。放松非常有用,它能够协助咱们感受到自己的力气,严重和害怕只能封闭力气。只需每天花点时刻,让身体和心灵放松,不管什么时分,你都能够深呼吸,闭上眼睛,把严重释放出来。呼气的时分,请轻轻地对自己说“我爱你,全部都会好的”。之后,你会得到宁静,你正在给自己制作新的思维。

5、赞美自己

责备炸毁内在的魂灵,赞美能够刻画魂灵。认识自己的力气,从最小的事做起,鼓舞自己。假如你在学习新的事物,以前从未尝试过的,信任自己会越来越觉得轻松和容易,并且为之尽力吧。不管你是否以为自己配不配得到,请让自己接受夸姣的事物。“不配得到”的思维会使你回绝夸姣的事物,会阻挠你得到想要的东西,当咱们以为自己不配得届时,又怎能积极地对自己说话?

6、协助自己便是爱自己

尽管你是个刚强的人,但你也能够在需求的时分寻求朋友的协助,许多人总是很自信,不愿意寻求他人的协助,由于自负心不愿意这样做。与其自己尽力了,又由于做欠好而生自己的气,不如下一次寻求一些协助吧!假如你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人,你能够靠自己获得成功,假如你能加入某个集体,将对你有更大的协助,集体里每个人都能够做教师。因而,当遇到问题的时分,假如或许的话,建议你加入一个适合你的集体,那里的支持会让你有无限的力气。

7、爱自己的缺陷

缺陷是你的一部分,你和我都从前犯过错,假如咱们还在赏罚自己,那赏罚将成为习气,让咱们不能释放,也不能找到积极的解决方法。假如你还在对自己说“我厌烦我的作业,厌烦我的家,厌烦我得到的病,厌烦现在的友谊......”,那么,就很罕见夸姣的事物来到你身边。不管你的境况多么糟糕,总是有原因的,否则你对日子就找不到解说。《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈瑞桑说,患病的人不要由于自已患病或要手术了而感到自责,他们要恭喜自己找到了安全的医治方去。不管出现任何问题,咱们都能够解决,当咱们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的方法。

8、照顾自己的身体

身体是你的栖身之地,是美妙的家乡,咱们是不是需求照顾和保护自己的家乡呢?看看,你招引了什么到自己身上,毒品和酒精最为常见,由于这两种东西是躲避问题的最常见的方法。咱们用毒品和酒精躲避欠好的感觉,往后,反而比以前感觉更差,乃至添加许多愧疚。过量饮食也是一种回绝自爱的表现。假如不吃食物,咱们就无法存活,食物能给咱们供给能量,制作出新的细胞。尽管咱们了解根本的营养常识,却还用食物来赏罚自己,制作肥壮。

9、从镜子里看自己

我常常强调镜子的重要性,由于咱们能够经过照镜子来找到不爱自己的原因,你能够用镜子来做许多练习。每天早晨我要做的第一件事是,对着镜子里的自己说:“今天我要为你做点什么呢?我怎样才能使你幸福呢?”听听心里的声响,按你听到的声响去做。你或许什么也听不到,由于你现已习气于骂自己,不知道该怎样回应积极思维了。不管世事怎样变化,你对自己的关怀和保护,这是生命中你拥有的最重要的东西。假如遇到了什么功德,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己发明了夸姣的阅历。

10、请从现在开始爱自己

假如你现在就能爱自己、对自己满足,当有夸姣的事物出现时,你就会觉得幸福,也会更好的爱他人。咱们不能改动他人,那就先不用管他人,咱们也不用花那么多力气来改动他人,假如咱们把一半的力气花在自己身上,就能够改动自已。当咱们改动了自己,他人就会对咱们作出不同于以往的回应。

你不能代替他人,每个人都要学习特定的日子阅历,你要做的是,学习你的阅历。协助咱们解决问题的最好方法是:试着爱自己的全部,很美妙,咱们宣布的爱的电波能招引咱们爱的人。