一个人决议去做心思咨询，不是那么简单的事。对心思咨询行业完全不了解，就压根不知道怎样挑选咨询师。

我文章中呈现的任何组织，都非广告，只是供给我知道的信息，且仅代表我个人观点。心理咨询

咱们的问题首要会集在

1、经过什么渠道寻觅咨询师？

现在国内做得比较好的咨询组织，我知道的有：

»»简单心思（下载手机APP“简单心思”即可。）

这个渠道咨询师入驻规范相对高，业界评价也很好，很专业。现在已有全国各地靠谱的咨询师入驻，咱们能够经过对地区的挑选，寻觅自己所在地的咨询师。

他们渠道有许多心思学的科普文章，相对专业。入驻规范也不低，还不错。

»»Knowyourself（大众号同名）

相对年青的渠道，我了解不多，但也是国内做得比较好的渠道，咱们能够去了解一下。

这些都是据我所知相对成熟的渠道，以行业规范首要帮用户进行了对咨询师的挑选，也会有渠道作为保证。

当然除了这些之外，不同的地方还会有许多其他靠谱的组织或能供给心思咨询的好医院，但由于我不足够了解，无法一一列举。

2、我挑选什么门户的咨询师？

你是不是懵了？什么叫心思咨询师的门户？

那就要先问问你对心思咨询的期待是什么。有许多人的期待是经过抛出问题，咨询师告知你该怎样办，然后就OK了，并且最好3次以内解决。这种事99%不或许发生。由于生长本来就意味着你要先过一段比原先更困难的日子。本来你能够躲在你的壳里，现在，恭喜你，你决议进入成年人的国际了。成年人的国际并不好玩，乃至有些鸡糟。
所以不论是什么门户的咨询，都是需求一个周期。这个周期有长有短，比方：

心思动力学门户：便是你最熟悉的心思学家弗洛伊德那个门户。这个门户至少需求做20-40次的咨询，一周一次，一次50分钟，也有咨询师60分钟。

你大约要问，那短的呢？

短的门户比方短期焦点、认知行为，大约10-20次吧。

差异在哪里？

差异不是咨询作用，而是咨询方针。

便是说你想到达的咨询方针是什么？你是只想快速、没有废话地解决你现在的问题，那就能够挑选认知行为和焦点。这些门户不太会问到你的感触啊、原生家庭啊、潜意识啊，首要从具体的举动出发，给你一些方法。

那心思动力学呢，它的方针大约是给那些期望取得自我了解、自我探究的人供给协助。时刻相对需求长，聊童年嘛，你想想看呢，需求聊多久，然后再聊到现在的人际联系，再拉回过去，再拉回现在。

并且这个门户，和咨询师之间会卿卿我我，它以为你现在所面临的人际窘境，都会经过和心思咨询师的联系展现出来，然后咨询师会反应给你平时别人不会反应的感触，再协助你取得对自己的一些了解。

你看我是不是聊心思动力学比较多，由于我便是动力学门户的嘛。认知行为和短焦的咨询师，你也能够在我引荐的渠道上去挑选。

好在动力学咨询虽然周期长，但完毕后，你大约会取得一个全体的品格的提升。所以这个门户本钱最高，时刻金钱精力，都要做好预备，但大数据显示，售后更好，不易复发。

所以：你要知道自己想要的咨询方针是什么，才能去挑选合适你的门户。

假设真实不知道挑选什么门户也没联系，比方像曾奇峰作业室，他们会供给一开端的评价，会依据你的品格特色，协助你去做挑选。

我个人接个案，对于一些吃不准的案例，也会事先进行一个评价，假设不合适动力学门户，我也会转介出去。


另外弥补一下，假定你是替你的孩子挑选咨询师，那么或许就需求挑选有儿童或青少年心思咨询受训布景的咨询师。尤其是儿童心思咨询会与成人的咨询有很大的不同，常见的会用到沙盘治疗或游戏疗法，需求挑选有相关受训布景的咨询师


假定你是跟伴侣的联系出了问题，想跟伴侣一同做伴侣咨询针对你们的联系做作业，那么就需求有伴侣治疗受训布景的咨询师。

假定你是感觉家庭呈现的问题，想带着全家一同针对整个家庭做作业，那么你就需求找有家庭治疗受训布景的咨询师。

一般咨询师的生长会从通晓某一个门户开端，随着逐渐的成熟，资历较深的咨询师多少都会吸纳学习其他门户的技能进行整合。所以一个咨询师或许既是心思动力学门户的，又会做家庭治疗。但一般而言，再凶猛的咨询师也都是依据通晓一个门户技能的基础上，能够熟练运用其他一两种门户技能，再其他的顶多算是了解。那些声称自己什么都会的，很或许什么都不太懂。所以你挑选咨询师的时候能够同时看看他们的门户取向和受训布景。

3、选谁做咨询师？

以上渠道的咨询师，能入驻渠道，资质现已过检查，基本放心。假设以资质作为唯一挑选规范，对你来说比较困难，由于你并不知道他们阅历过什么训练、咨询小时数多少才算好。

所以渠道会作为第一道关卡帮到你。

方才说到的门户，也会协助你进行一个挑选。
接下来你能够依据自己的经济状况，做一些预算。一般来说心思咨询是一周一次，一次几百元不等。假设你挑选500元一小时的咨询，一个月固定支付2000，你要核算自己的本钱。你是不是很疑惑，心思咨询需求这样做的吗？是的，你最好做好长期咨询的预备，就算是认知行为和短期焦点，也需求个咨询周期。

经过经济状况去挑选，是一个相对实际的方法。然后你从能承受的价格中，挑选那种一眼看了就顺眼的咨询师。

你不要问我什么样的咨询师顺眼，这是你的眼睛决议的，相信你自己的直觉。看错了人也没联系，能够换嘛。

假设你不经过渠道，而去挑选私家咨询师。比方有人挑选我，那我的资质嘛，你就得承担必定的风险，比方我究竟阅历过什么训练？乃至我有没有咨询师证书？我的咨询小时数究竟多少？我有没有督导和个人体会？

据我所知许多渠道现已将这些作为入驻规范纳入了，所以假设你找私家从业的咨询师，资质这一块就要你自己去审阅，大约会是这样的规范：

①首要要有咨询师证书，这是毋庸置疑的。

你要问没有咨询师证书的人能不能从业？这个问题我答不了你，或许他也能担任，但，就跟你问我医生究竟要不要有行医执照是一个概念。医好了皆大欢喜，医不好两边都没有保证；

②有专业的布景，阅历过长程的训练。

这个基本上你没法辨别，你也不大或许让对方供给他参加过的训练。所以寻觅私家从业的咨询师，最好是你上过他的课，听过讲座，读过文章，或者有熟人口碑相传的。这些都能够作为挑选的规范纳入。


③有自己的督导和体会师。

督导是不论哪个心思咨询门户的咨询师都需求的，便是老带新的意思。一般咨询师需求支付比你给的咨询费更多的费用，去找督导。

所以一个有督导的咨询师，是相对值得信任的。至少他乐意把你给的咨询费，经过付给督导的形式来协助你。

个人体会师便是心思咨询师的心思咨询师，你总不期望自己找的咨询师对他自己都一知半解。心思动力学门户的心思咨询师，对个人体会的要求相对较高。所以假设你想做一个动力学的咨询，最好挑选有个人体会的咨询师。

多说一句，其实找咨询师跟找对象有点类似，合适的才是最好的，所以能“看对眼”很重要，曾经督导的老师曾经引荐咱们找体会师就去找你第一眼看上去就很喜爱或是很厌烦的人，这样的人会跟你很匹配，作业起来会事半功倍。当然大部分人不乐意找厌烦的人一同作业，所以一般都会引荐咱们找自己感觉喜爱的人。

4、怎样知道你现已挑选的咨询师是否合适你？

这个就比较片面，一般来说假设你挑选的咨询师够专业，几乎都会在不同的地方帮到你。但假设你在咨询中感觉到：

咨询师让你无法顺畅地表达自己，进行过屡次尽力也不可；

你感到自己无法被咨询师了解，经过屡次评论仍然不可；

你常常感到被咨询师评价、进犯，经过屡次评论仍然有感觉；

你常常觉得不想和这个咨询师说话，经过屡次尽力仍然不可；

这些不能阐明你的咨询师不够专业，但或许提示你能够换一个咨询师试试。由于只要是人，总归有八字不合的时候，能离。

但你有没有注意到，我说“经过屡次评论”，这是很重要的一个环节。我会鼓舞你有不舒服的时候，必定要去和你的咨询师评论。由于有时候你的不舒服，刚好便是你在人际联系中的某些问题的呈现，假设你将它抛出来，有或许就利用你的咨询师进行了很好的疗愈。否则你抛弃你的咨询师，也不过是完成了一次你人际联系中常见的形式。

"经屡次评论"这里划个要点，假设一觉得不舒服就直接完毕咨询，这往往是在重复旧有的人际联系形式。当然，也有例外，假设你的咨询师做了超出道德范围内的事情（比方说约请你约会，找你经商...），你就能够直接完毕咨询，并且还能够挑选告发TA！具体道德守则的具体内容可参阅：《中国心思学会临床与咨询心思学作业道德守则（第二版）》（百度一下能够搜到。）

5、咨询师一般怎样收费？

一般在千元以下每小时，千元以上假设你有钱，也能够固执。

咨询师的定价是谁定的？

渠道上的咨询师会有渠道的收费规范，一般依据咨询师的从业年限、受训阅历等界定。经验丰富的贵一些，新手相对廉价。

一般新手咨询师在200-400之间，经验丰富的咨询师，在400-800中心，骨灰级的千元以上。

私家咨询师收费嘛，全凭良心。

有些咨询师是一次一付，有些咨询师是10次一付，风格不同。这些都是能够提早去做了解的。

6、收费越贵的咨询师咨询作用越好吗？

一般而言，收费是依据经验丰富、受训阅历来界定的。所以收费高，或许意味着你的咨询师在理论专业方面、了解个案方面、咨询节奏方面，相对熟练。但这不绝对，也不扫除有一些收费虚高的咨询师。

但你试过心思咨询就知道，心思咨询并不是一股脑就将咨询师了解到的你，呈现给你看。这里会有个艺术性，这艺术性包含：这个咨询师与人建立联系的才能、他自身品格的状态、他察觉自己的才能、他敏锐的节奏感等。这些并不是经过专业训练就必定能提升的。

新手咨询师在他督导的协助下，对你的了解也会八九不离十，而新手特有的对职业的执着、热情，会感染到来访者，这些都会作为作用因子起作用。

所以假设你有经济压力，挑选了相对收费低的咨询师，也不必忧虑咨询作用，只要他是够专业的，遵守行业规范的，有自己的督导和体会师的，新手咨询师和经验丰富的咨询师，他们的个案作用几乎是差不多的。

当然，你深信你需求拥有更贵的咨询师，那就另当别论了。

7、决议要做心思咨询了，我要做什么预备？

带着你的心进入联系中就好了，什么都不必做。

流程一般是需求先评价，然后签订咨询合约、保密协议书，假设你让你的咨询师忧虑了，或许还会签一个不自杀承诺书。

然后你们就进入咨询啦。当然假设你的咨询师觉得你或许需求精神类的疾病，大约会将你转诊到精神科去，咨询师让你去的话，你就去吧，至少阐明他不是只认钱不认人的主。假设你对精神科有任何主意，都能够和他谈，这自身也是咨询的一部分。

8、心思咨询完毕权在谁手上？

在任何状况下，你不想继续咨询了，就能够不必去。

但作为咨询师，我会鼓舞你，半途退出的话，先和咨询师去评论了，然后再做决议。

9、面对面咨询与视频咨询哪个好？

假设你在以上渠道能找到当地咨询师，我鼓舞你在当地建立地上咨询联系。这对咨询作用会有很大的协助。

假设你所在地区咨询资源贫瘠，你又急切需求得到心思咨询的协助，视频咨询也是不错的挑选。但大部分咨询师仍是会提出见面的要求，至少见过一次。这样会增加你们联系的真实感。

假设你当地有咨询师，但你有你所中意的咨询师，也能够测验视频咨询。但假设你便是不乐意在地上找咨询师，只想寻求网络咨询，也能够和你的咨询师谈这一部分。

咨询作用，据我所知，地上的会高于网络的，这是咨询师有义务告知你的。一般我也会告知我的来访者，网络和地上的差异、长程的和短程的咨询差异，让他有更多的挑选权。