昨天参加模拟心理咨询，作为来访者，有一些自己的体验。然后有了一些自己的感悟，在今天写出来。

人的体验和感受是复杂且微妙的。对很多咨询的人来说，有些事情很敏感，而且容易有很多情绪。

1.专注影响对方的体验。咨询师的专注程度，对来访者是非常重要的。如果咨询过程中有了其他的事情，占据咨询师的注意力或时间，那来访者会清晰的感觉到。

而且心理咨询一般只有一个小时，在一个小时之内让自己专注，其实也没有那么难。这个过程中尽量减少自己被其他事情夺走注意力的时间。

这是一种相互尊重。我作为来访者，针对的是咨询室，有事走开了，容易产生愤怒，我都投入时间了，为什么你在忙别的事情，而且我还付钱了。

其次状态失去了。心理咨询是两个人一起对一个人的探索。走向一个人的身心灵深处，已经走了一段路，这时因为咨询师的不专注，需要回到起点重新出发。

而且被深入理解的状态，如果咨询师突然没有办法接上。把来访者晾在那，这是一个可以提升的地方。

2.不要把来访者当傻子。每次心理咨询之前一定要告诉自己，总有些事情是我不知道，而来访者知道的。

有些话说出来的时候不觉得，但听到的时候是非常刺耳的。比如说你听懂了吗？你明白了吗？我说的你理解了吗？我跟你讲了，这么长时间，你收获了什么？

其实这些话有个潜台词是，你不懂，你不了解，你是智障，你脑子不够用，你学习力没有那么强。这种居高临下的姿态和语言，一定要减少。

心理学讲咨询中的第三只眼，其实就是在观察这些，观察自己有没有做一些不合适的事情，观察这段关系是什么样的，观察每个人的位置姿态有没有什么变化。

3.找痛点。人会为痛点付费，不会为不痛不痒的事情付费。好和能收费之间，有一道鸿沟。

一件事情如果感受没有那么强烈，没有那么切肤之痛。人一般不会付费，人会为自己真正需要的付费，不会为不痛不痒的事情付费。

在这段咨询中，我发现其实最适合为自己做心理咨询的是自己。我知道自己咨询的目标是不痛不痒的，而自己真正痛的目标是另外一点。

我表面上咨询的问题是减肥，真实要咨询的是一种焦虑，害怕别人都超过我，只有自己胖别人都很瘦，那个画面和场景，引发了深深的焦虑与恐惧。

害怕的是内心最深层的恐惧，人类社会这种恐惧或焦虑，是最容易付费的点。当然这些付费也不能解决，但是缓解焦虑的一种方法，君不见知识付费行业的兴旺，各种补习班占的几条街。

这是一种焦虑。害怕被落下，害怕别人都优秀，只有自己垫底。我极有可能为这个恐惧付费，而不会为减肥这个点而付费。

需要找到真正核心的问题，不要被乱花迷人眼。方法就是跟着情绪走，什么在引发对方的情绪，让他恐惧，让他焦虑。

每个人都有一个最终解释权，这个属于每个人，但有时渴望属于另一个人。

4.应该思维。不知道什么时候起，我的脑海里被植入了很多的应该思维。女孩子应该瘦，应该漂亮，应该事业有成，应该有钱，有颜，有胸，有脑。

欠缺一样就会感觉很焦虑。好像大家都在起跑线上开跑，其他所有人都跑得很快，自己是个小胖墩，跑的很慢，只能没跑到终点就返回，而且还是跟在别人后面。

我不想代入这个胖子的世界，但当我照镜子的时候发现自己确实胖了。我不应该胖，我应该瘦，我应该美丽，应该优秀，我应该过得好。

原来我看上去是自由的，但实际上有这么多线在捆着我。在约束着我往前走的每一步。我该向左还是向右？原来已经有这么多的决定因素了。

我突然想到李诞在还没有成为李诞的时候，说过一句话说：我

不喜欢特别努力的人。然后我发现我也不喜欢这样的自己，我的生活里不应该有这么多应该的。

5.自己身边的方案。心理咨询，其中有非常关键的一项，就是探索身边的、以往的、优秀的解决方案。当然一般的也可以，其他的也行。

能不能解决是一回事，有没有用是另一回事。很多事情从本质上是无法解决的，就像焦虑，就像恐惧，就像前文说道的应该思维。

要想解决，除非是自杀。只要活着，就会有这些乱七八糟的情绪。人活着的就是这些欲望，这些动力，这些不太可能实现的幻想。

所以解决这个指标就不太合适，换成有用的更好。也就是判断一个方案，最核心的标准就是是否有用，极度务实的标准。

这一个步骤或套路，是心理咨询中必须用到的。如果没有，就像没有被填满，是不会满足的。就像去商场买东西，卖家要价500，你出100他直接卖了，你会感觉买亏了。

所以要有一个还价的过程，让双方都感觉舒服，都满足。然后在这个过程中，建立一个双方信任，符合预期的关系，这样下次的生意就有了一个期待。