01  

在咱们身边,每5 人就有1 人高度灵敏

30%的高度灵敏型人,是社交活动中的活泼分子,估计人群中每5 个人就会有1 个高度灵敏型的。

其实,不管是在人类还是其他高等动物集体中,咱们都能够区分出两种类型——高度灵敏型和高度复原力型。由于相比于灵敏型,高度复原力型会更擅长于勇敢地抓住机会,并对自己充溢信心。

如同人的性别能够分为男人和女性,咱们也能够将品格分为灵敏型和复原型。而且这两种类型之间的差异或许比性别的差异更大。心理咨询

高灵敏型品格并不是一个新概念,只是一直以来它以其他形式存在于人们的认知中,比方所谓的内向型品格。

美国心理医生兼研讨员伊莱恩·艾伦(Elaine Aron)首次引入了“高度灵敏型品格”这一概念,并给出了它的界说。

事实上,以前的她也深信高度灵敏性特质等同于内向型,直到她发现30% 的高度灵敏型人,在社交活动中居然是活泼分子而从头审视这个界说。

除了内向型,高度灵敏性特质也曾被描绘为抑制性、焦虑、害羞等,可是这些词语只是描绘了高度灵敏型人在不舒适或没有安全感的环境中的情况,它们疏忽的一点是:尽管高度灵敏型人或许阅历更多费事和挑战,但当周围的环境调和舒适时,他们也能取得极致的高兴体会。

所以,假如周围的环境不够调和,咱们就或许高兴不起来;可是,假如一切顺利,即使如咱们这般灵敏的人也会充溢活力。这已经是得到现有研讨结果支撑的定论了。

研讨显现,在挑战情境中呈现激烈生理反应的孩子(灵敏型儿童)会比其他孩子更简单患病,压力较大时也更简单出情况。相反,在活泼和了解的环境下,他们会比其他儿童更少患病,更少出问题。

  02  

高灵敏是与生俱来的气质

高度灵敏型人具有兴旺的神经系统。

咱们能够感知到事物细微的差别,并对信息进行更深化的加工。咱们具有活泼的想象力和丰厚的内心世界,这意味着咱们从外部世界接纳和感知到的信息,会触发大脑里各种概念、主意并树立联结。

如此一来,大脑“硬盘”很快就被填满,咱们也会不堪重负。

对此我有过亲身体会,当信息超量输入时,我能明晰地感受到大脑被塞得不留一丝空隙,整个人会处于溃散的边缘。比方,让我和一个陌生人待在一起,不到30 分钟,1 个小时,这种感觉就会呈现。

尽管我也能够控制自己,坚持与对方交流的情况,乃至伪装乐在其中,可是我会因而而消耗大量精力,直至精疲力竭。

没有人喜欢被信息吞没、大脑里一片紊乱和精力耗竭的感觉。假如你的灵魂过分脆弱,你会比他人更快地疲惫和耗竭。所以,当环境过分凌乱时,你需求将自己从中抽离。

下面的比方中埃里克(Erik)的阅历或许会引起你的共鸣。当你好不简单为自己偷得一丝闲暇时,你忧虑他人会以为你有毛病,太灵敏,很冷淡或者孤僻。

家里有大集会时,我会常常跑去洗手间,呆呆地看着镜子里的我,不断用热水和番笕搓洗着双手。当陆续有人来企图翻开被我反锁的门时,我觉得自己必须得脱离洗手间了,尽管我还没有得到满足的空间和平静。有时我也会将自己藏在报纸后边:我寻到一个旮旯,坐下来,举起报纸,将自己的脸挡住。报纸后边的我闭上双眼,努力想找到内心的平静。而我的舅舅,一个十分喜欢找乐子的人,溜到我面前,抢走我手里的报纸,嚷道:“本来你在这里,想躲起来呢!”那时,一切人都笑了,除了我。——埃里克,48 岁

所以,不只是消极的影响和感知会让你精疲力竭,活泼的影响——比方一个让你感到高兴的集会——也会,或许需求你在集会高潮时从中脱身。

这就是高度灵敏型品格让咱们遭罪的时分。咱们当中的多数人都想要跟其他人相同在集会上尽或许待得久一点。

由于主人会想咱们留下来,而咱们也不想让他绝望。而且,缺席集会的后半程对咱们而言也是一种损失。

另外,咱们还忧虑提前脱离会给自己贴上单调、不爱交际、没礼貌的标签。不过,尽管灵敏的神经系统给咱们带来了种种烦恼,却也让咱们体会到了更大的高兴。

那些令人愉悦的信息,比方精美的艺术品、悦耳的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、甘旨的食物或者绚丽的景色,一切这些都能带给咱们极大的高兴。能够让自己深深沉溺其中,让高兴填满自己。

  03  

高度共情,简单受他人的心情影响

多数高度灵敏型人都会厌恶本身所处环境中的冲突。比方目击一场争持,或者只是待在一个气氛紧张的环境中。

可是,这种感受性的长处在于,咱们能进行高度共情,并给予共情式的倾听。许多高度灵敏型人做着照料他人的作业,具有杰出的口碑、为人所称道。

高度灵敏型人在协助和照料他人方面十分尽心,往往在作业完毕后精疲力竭。高度灵敏的特性让他们对他人的心情也十分灵敏,并受其影响。可是他们并不擅长将自己从他人的苦楚中抽离出来,他们也很难在回家后就对自己的作业不管不顾。

所以,假如灵敏型的你,作业对象是人,那么学会照料自己就显得很重要。由于你很或许过快地将自己焚烧殆尽。

人们常常问我,是否能够学着不那么简单受影响?作为一个高度灵敏型人,你具有十分兴旺的触角,因而你会十分明晰地感知到周围发生了什么。有时,我会希望自己能够将这些触角打结,用来阻挠外界的信息进入到自己的大脑,这样一来我就能够聋一点儿,瞎一点儿,麻痹一点儿。

但这是不或许的,你唯一能做的就是找到正确看待你阅历和感受到的一切的方法。

举个比方来说,假如你正阅历一段紧张的联系,着眼于你思考问题的方法会对你有所协助。或许你会想:“这个人如同生我的气了,我做错什么了吗?”

或者你也能够这样想:“这个人如同有点儿沮丧,他或许需求多关心一下自己。”假如你倾向于第一种主意,原本就令人头疼的情况会变得更糟。第六章会进一步介绍感情和思维是怎么紧密联系在一起的。

在充溢支撑的环境中,你对气氛的灵敏性也能够成为一种动力。心理咨询师和神经系统专家苏珊·哈特(SusanHart)说过,

当婴儿对他周围的环境反应灵敏,他会更简单受这些影响的影响……那些在一个安全和充溢关爱的环境中生长起来的孩子,能够发展出很强的感受高兴的能力,对周围的环境充溢兴趣,自动探究,活泼共情,协调发展。

在温馨调和、充溢关爱的环境中生长起来的灵敏儿童,会更多地体会到灵敏带来的好处。当然,假如你在儿童期没有得到温暖的照料,你也能在成年后学会自我关怀,给自己以爱的奉送。你能够给予自己支撑,安排自己的日子,给你的灵敏型品格一片天空,去完成它的一切或许,让它成为你的动力。