为什么心思咨询师透过带有目的性的专业说话，可以免除人心里边的苦，让人从头取得高兴的感觉？心思学的不同的门户和取向，对这个部分的观念有所不同，但整体来，讲都有一个共通的根底，这个根底主要有三点，也便是今日晚上要跟咱们所讲的。心理咨询

一、安全、信赖的咨询联系

心思咨询为什么会有用的第一个原因，是由于在专业的心思咨询中，咨询师跟来访者会树立一个安全、信赖的咨询联系。那安全跟信赖的咨询联系到底是怎样来的？为什么能使心思咨询有用果？接下来我和咱们慢慢共享。

心思咨询师会运用专业常识、情绪跟技能去帮忙来访者，为来访者发明可以疏解压力的心思环境。在这个环境里边，来访者是放松的，他逐渐可以去了解：为什么他会感觉到遭遭遭受痛苦楚楚？这个苦到底是从哪里过来的？他想要了解这些，需求在一个安全、信赖的咨询联系里，他才有机会可以去领悟到，这个苦是怎么构成的，以及要到哪里去。

那么，这一点为何会占如此大的比重呢？来跟咱们做个共享

我在实践的咨询中接待了上百个来访者和家庭，在做研讨的时分，我会对现已完结咨询的人进行访谈，问他：为什么在咨询中，你认为有帮忙？

曾经有一个每周来谈一次的来访者，他来咨询的原因是：期望自己在遇到压力的时分，可以坚持高情商，而不是在一种应激的状况。他感觉到自己在人际互动里，一旦自己的心情上来，就会把人际联系搞得很糟糕。经过一年的咨询，他感觉到自己很有自信。

在访谈后的回馈中，我测验让他说说看，在这一年的进程中，哪几点是对他最有帮忙的，让他可以感觉到生长和前进。

在回顾的进程里，他说在几个要素里，他和咨询师之间安全、信赖的联系，是促使他发作改动的最重要的原因。这是他马上自动想到的第一个原因。

来访者说，他觉得心思咨询师尽管很专业，看问题角度很准，剖析才能精湛。但是在安全和信赖的咨询联系里，他可以感觉到咨询师可以用言语接近、了解他的感受。在这样一个信赖的联系里，让他充沛信赖他的心情真的可以被咨询师了解。他可以信赖，他的经历、主意以及心情，能被感受到。咨询师不只仅是坐在那里看着他，而是真的知道他在说什么。在这个进程中，他是放松、放心的，他可以慢慢地去认识自己、探究自己。

总结一下，说到心思咨询为什么会帮忙到他，他说的第一点是安全和信赖的联系。

接着他谈到，咨询师可以经过同理共情的技能，运用言语去接近来访者、了解来访者。除此之外，还有什么是让他觉得乐意去改动，成为自己想成为的那个人呢？这个来访者讲到，是当咨询师乐意去了解他的时分。

在整个的咨询进程中，他乐意把自己的主意，尤其是负向的主意放心肠讲给咨询师听。他以往的经历是自己常常要压抑负向的主意，而在咨询联系里，让他感觉咨询师可以承接得起，他感觉到安全、不会被评判，于是就能更信赖，更能深化地探究自己。而当可以越来越了解他自己的时分，他就可以知道为什么在人际交往中他不能控制好自己的心情，以及为什么他会生长为这样一个人。

当来访者更了解他自己的时分，自我生长与心思咨询所带来的作用自然而然就显现出来了。

鉴于以上的经历，当我被约请共享这个主题的时分，我很自然就想到安全和信赖的咨询联系是咨询有用的最重要的原因。由于来访者和咨询师之间是一个很独特、很专业的联系，咨询师会运用他的专业常识、情绪和才能，让来访者进入到十分信赖和安心的联系里，让来访者取得他想要的生长和收获。

回头来看，前面和咱们都讲了，咨询师会运用专业的技能去建构一个安全和信赖的咨询联系。

现在帮咱们统整一下，要树立安全和信赖的联系，有很重要的三点：第一，咨询师要有积极倾听和了解来访者的才能；第二，咨询师要可以接纳和陪同来访者，不点评不批评；第三，咨询师要可以运用言语，去接近来访者想要表达的要点，去了解他心里的苦处。

二、转化来访者遭遭遭受痛苦楚楚的心思经历

当然，树立安全和信赖的联系，是让心思咨询有用的重要的根底的条件，但并不足以让来访者成为他自己想象中的姿态，或许是让他心里边的苦楚被消除。那么，咱们就要讲到第二点，要想心思咨询有用，还要去转化来访者遭遭遭受痛苦楚楚的心思经历。

简直一切来咨询的来访者，心里大概都是苦的。我回顾20年的咨询经历，没有遇到哪个来访者由于热得睡不着觉、吃不下饭来做咨询，大部分人仍是心里苦，由于很多的烦恼，吃不下睡不着，影响了正常的日子作息。所以，无论哪个门户的咨询师，都要帮忙来访者转化遭遭遭受痛苦楚楚的心思经历。

举个比方，曾经一位十几岁的青少年来找我做咨询，他苦楚的原因是感觉他人都在嘲笑他，所以他自卑，不敢看他人的眼睛，也不知道怎么去和他人互动，人际联系一团糟。

专业的咨询师要怎样帮忙这样一个青少年，去转化遭遭遭受痛苦楚楚的心思经历呢？在我和他树立安全信赖的咨询联系后，我就使用自己多元文明和宗族治疗的特长，从来访者的日子经历去了解他的文明布景，用他能了解的言语去接近他，听他倾诉，他怎样成为现在的他。

其实，每个人之所以苦楚，不是由于单一的事情，也不是在短时间内构成的。即使是眼前的这位青少年，苦楚的经历也是有他自己的布景的。

以下这些是我从他的倾诉中得来的信息：

他的妈妈是二婚，而他觉得相比于自己，母亲更加在意继父的子女。于是他就感觉自己被妈妈忽略，置疑妈妈不再爱他。他对妈妈有很矛盾的心情：既想接近又在抵抗。一方面他期望妈妈爱他，而当妈妈关怀他的时分，他又把妈妈推走。

于是就了解了，他苦楚的经历来自于家庭里他和妈妈互动的经历。那我仅仅倾听就够了吗？当然不是，这不足以转化他遭遭遭受痛苦楚楚的经历。但是，倾听和听懂，的确是让咨询变得十分有用的基石。没有把这个地基打好，是盖不起来安定的大楼的。

转化遭遭遭受痛苦楚楚经历之前，得先停得住，免得来访者哪里苦就往哪里走，那儿现已够苦了，他还拼命往那边跳。心思咨询中很重要的事情便是，要让来访者感觉到，他真的可以减轻苦楚的。

一个被我督导的资深心思师跟我说过，他一个重要的感悟是，让来访者把想说的话充沛表达后，其实是会减轻他的遭遭遭受痛苦楚楚感的。尽管倾听不是转化遭遭遭受痛苦楚楚经历的充沛条件，但却是十分必要、根底的条件。咨询师要经过聆听，以及专业的技能、反应、同理等去了解来访者的心里，逐渐地中止让来访者在苦海里走得更深更远。

咨询师要运用专业的常识、情绪和技能，让来访者的遭遭遭受痛苦楚楚感先停下来，让他觉得找咨询师是会让自己不那么苦楚的，这样他才乐意来。就像是一个医师听了良久，给我开了个药，但是吃了并没有用果，医师想叫我去第2次、第三次，我哪里乐意，由于没有用果嘛。

当然咱们并不是说，一两次的咨询就可以处理一切问题，但至少在没处理底子的问题之前，这些苦楚的感觉可以逐渐地减缓。而这一切最重要的前提是，咨询师要可以听得懂来访者说讲的话。

咱们是不是会觉得听懂他人说话这件事并不难。但实践上，要练习咨询师听到话，并且听懂话，这但是大事。倾听他人说话，说起来简单，做起来却真不是一件简单的事。咱们前面提过了，心思咨询有用的第一个原因是安全和信赖的咨询联系，而这儿边要注意的是，在听的进程中是要带着不点评、不批评的情绪去倾听。

这件事并不简单，对于普通人来讲的确如此。并且就算是现已接受了心思学练习的人，脑子里所了解的和实践上操做出来的也是两回事，便是说，你时刻提醒着自己要不点评，不批评，而说的时分就会不自觉地带出来。所以咨询师要接受专业、体系的练习，并且要不断地被督导，才有方法让不点评、不批评这样一个专业才能稳定地发挥。

说到这儿咱们都会想了，不点评不批评的倾听真的这么难吗，接下来我就讲给咱们听。

咱们每个人都有自己的日子要过，也构成了自己为人处事的稳定的价值观。咱们在日常日子中与他人互动的时分，很自然地会和他们去交流自己关于为人处事的观念，或许是咱们觉得要怎样样活在这个世界上才是最好的。

其实，在日子中，咱们和他人共享自己的价值观，这件事并没有错，也很稀松往常，自然而然地就做了。并且，咱们每个人都是十分需求有存在感的，咱们要确认他人是可以感觉到咱们的存在的，所以咱们就要不断地去叙述，去传递自己的价值观，这是很正常的事。

咨询师和来访者在本质上也是一种人际联系，咱们很简单把咨访联系带入到往常和自己的孩子、朋友或许同事的情境中，告知他们怎样做才是好的，做人要怎样做才是对的。假如你没有接受过专业、体系的练习，真的就会不知不觉地就去点评来访者所讲的话。

所以，我无论在哪里讲课，都会反复强调，咨询师一定要接受督导，咨询师一定要不断地、持续地觉察自己。在咨询中一定要辨明，哪些是自己的价值观，哪些是来访者现有的价值观，哪些是来访者在日子里想要的价值观，这是一件十分不简单的事。

其实，当一个人能被另一个人懂得，并且了解自己遭遭遭受痛苦楚楚的经历的时分，就现已可以踏上转化遭遭遭受痛苦楚楚经历之路了。所以，心思咨询为什么有用的第二个原因，便是心思咨询师会用他的专业才能去转化来访者的遭遭遭受痛苦楚楚经历。

转化来访者的遭遭遭受痛苦楚楚经历主要分为三个点：一是咨询师要在咨询的进程中，构成对来访者了解的一个总和；二是咨询师要注意觉察和觉悟，不只需觉察自己的价值观不要影响到来访者，也要引导来访者去觉察他为什么会遭遭遭受痛苦楚楚；三是咨询师要适时地运用诙谐来放松，让来访者中止一向沉浸在苦楚里的心思感受。

当然，这儿讲起来很简单，实践上也是要经过专业体系的练习才可以到达。

心思咨询之所以有用，除了发明安全信赖的咨询联系、转化来访者的遭遭遭受痛苦楚楚经历，还有第三点便是咨询师要去帮忙来访者，去重建高兴的心思结构，让他过上自己想过的日子。

三、重建高兴的心思结构

只需安全与信赖的联系，或许是转化遭遭遭受痛苦楚楚的经历，都不足以阐明心思咨询有用的完整性，由于把这个遭遭遭受痛苦楚楚的感觉减缓或中止，并不等于他不会再遭遭遭受痛苦楚楚了。

来求助的来访者最常问咨询师的问题会有两个：一是我为什么会是这个姿态？二是那要怎样办？

咱们前面讲到了，请来访者转化他遭遭遭受痛苦楚楚的心思经历，可以处理“我为什么会这样”的问题，来访者会慢慢知道自己为什么会这么受罪。咨询师会经过专业的倾听和了解，陪同来访者逐渐地去探究他的心情和主意，探究他的行为到底反映了什么样的问题，然后咱们才有方法让来访者中止再遭遭遭受痛苦楚楚。

不过中止了这一次，下一次就不会再遭遭遭受痛苦楚楚了吗？很有可能的是不会。这次的苦被消解掉了，但是下一次遇到相似的境遇，这个苦有没有可能会再跑出来？是有可能的。

所以，咱们要釜底抽薪，这便是心思咨询为什么有用的关键所在，重建来访者高兴的心思结构。由于只需这样，来访者才有方法把日子过成他想要的姿态，不会再重蹈覆辙回到过去。

最近台湾地区有部十分火的社会剧《咱们与恶的间隔》，剧里有四个家庭，其中有个女主由于儿子意外被射杀，自己的日子彻底变了样。她在剧里说，自从儿子被杀戮之后，她就每天闷闷不乐，心情跌到苦楚的深渊里。要知道她之前但是个温柔贤惠的女人。为了避免剧透不赘述太多。

总之，到了一个很重要的转折点，女主就说，我不想再被受害者家族的标签绑住了，我想把它撕掉，我要过高兴的日子。其实便是这句话，咱们就可以看到，女主在重建高兴的心思结构这条路上现已在前进了。

在咨询进程中，除了让来访者在安全信赖的联系里探究自己，让他减缓甚至中止遭遭遭受痛苦楚楚的感觉，转化他遭遭遭受痛苦楚楚的心思经历，这些做完之后很重要的是：来访者怎么能更积极开展他自己的人生？他要怎样样才可以感觉到美好和高兴？

其实，美好和高兴并不只仅是靠寻找，更重要的是感受。假如一个人的心思结构中没有感受美好和高兴的接纳器，他是没方法看到好的风景的。

来求助的来访者，有时分有遭遭遭受痛苦楚楚的事实，比方方才说到的剧中的女主，由于儿子被意外射杀，所以她很难过。而有些人未必如此，再前面说到的那个青少年，他说他人看他一眼他就觉得是在嘲笑他，所以他十分难过。但实践上，他人是不是真在嘲笑他，都并不重要。但只需这个男孩认为是真的，他就会很难受。

回到方才咱们所说到的女主，她的孩子被射杀，她承受了很大的悲苦，假如经过心思咨询，可以让她重建可以感受到美好高兴的接纳器，是可以做到的。女主说了，她不想一辈子成为一个受害者家族，她不想一辈子沉沦在儿子被杀这样一个心思阴间里，她很想要把这个标签撕掉。

其实，在咱们的日子中，多多少少都会感觉到苦，但重要的是，咱们有没有这样一个接纳高兴的心思结构，能感觉到美好跟高兴。

回到咱们今日的主题，心思咨询为什么会有用。首先要和来访者树立一个安全信赖的咨询联系；第二是咨询师经过倾听了解，转化或中止来访者遭遭遭受痛苦楚楚的心思经历；第三个也是十分关键的，咨询师要可以帮忙来访者去建构可以感到美好和高兴的心思结构。

怎么帮忙来访者重建高兴的心思结构？同样可以分为三点：首先，咨询师要可以提高来访者的改动动机；第二，咨询师要可以减缓来访者面对改动的阻抗；第三，咨询师要能引导来访者，逐渐树立起自我的内在信念。

以上讲到的这些，要做到并不简单。要成为一名专业的、可以接案的心思咨询师，并不是一朝一夕就能完结的。它真的需求有完整的、体系和专业的练习。就像1879计划，咱们会安排专业的课程学习、演练、实习及督导。比方在实习中的督导老师，会一步步带着学员去修正、调整某个技能操作的要点和难点，才有方法让来访者真的经过心思咨询取得想要的改动，成为真实的心思咨询师。