2009年，一项横跨五大洲、包含10门言语的研讨发现，人们在攀谈时，两人说话的距离相当时刻短，大约为200毫秒，短到大约只够宣布一个音节。

为了能保证对话可以顺利进行，人们通常在对方还在说话时，就已经在静静考虑要怎样接话了。但这并不代表咱们不在认真听。研讨者发现，人们在攀谈时，可以一边酌量自己的遣词、说话节奏和口气，一边听取对方想表达的内容和意图。

除此以外，这项研讨还总结了人类会话的两项遍及规矩：

1）不与对方一起说话。这一方面是出于礼貌，另一方面也是给对方满足的时刻来表达。

2）避免缄默沉静。假如两个人替换讲话的距离过长，那通常意味着一件事：要么聆听者不同意对方的观念，要么ta不乐意给出一个确切的回答。

恪守榜首条规矩通常比较容易，对大多数人来说，爸爸妈妈、老师从小就教过咱们这一点——不要打断别人讲话，让对方把话说完。大多数新手心理咨询师更是明白这一点：打断来访者的思绪或是忽视来访者的感触，都是对医治无益的。

可是对不少新手心理咨询师来说，困难的是大多数门户都要求咨询师去打破第二条规矩。为了能有更好的医治效果，心理咨询师必须学会忍受对话中缄默沉静的部分，甚至将“缄默沉静”作为咨询技术之一。虽然“使用缄默沉静”关于咨询起效来说十分要害，可是它常常会在咨询教育中被忽视。

咱们从小就被教导要在对话中替换讲话，因此保持对话中的缄默沉静会咱们感到焦虑。一旦对话中呈现了200毫秒以上的缄默沉静，多数人都会有一种火急打破它的希望。而新手咨询师要学习的就是，习惯这种焦虑，并将这个缄默沉静保持下去。缄默沉静的保持不是自然而然发作的，可是在心理咨询中，缄默沉静和言语相同有力。

咨询缄默沉静有哪些好处？

咨询缄默沉静（Therapist silence）能协助来访者在咨询中掌握主导权。当咨询师不那么快地进入咨询议程，来访者才更有或许为咨询担任， 为自己设定咨询目标、决议在咨询中什么才是最重要的部分。

舒畅的缄默沉静也可以给来访者提供温尼科特所说的“抱持环境（holding environment）”。在这样的缄默沉静中，来访者可以感到安全，并有时刻充分内省（introspection）。更重要的是，咨询师当令缄默沉静而非马上给回应，可以让来访者体会到咨询师对ta的信赖，信赖ta有能力处理这些正令他苦楚的问题。

缄默沉静可以将咨询的步率怠慢，并有更多有价值的产出。比如说，来访者或许会由于急于解决问题，而挑选不成熟的解决办法，或是由于急于作出挑选，却疏忽了从其他角度了解问题的或许。这时候，咨询师就可以和来访者一起花几分钟安静地坐着，在做出终究决议之前，考虑这个决议是否真的有利。

假如能恰当地使用缄默沉静，来访者可以感到一些活跃的压力，这种压力促使来访者停下脚步，回顾（reflect）自己。这时候，咨询师用非言语的方法表达的耐性、共情可以鼓舞来访者表达自己的主意和感触。反之，假如没有这段缄默沉静，来访者或许会由于焦虑而不停地说话，却没有时机表达真实有意义的东西。

当来访者讲述自己伤口阅历或是情感上的伤痛时，共情缄默沉静（用目光、用肢体动作）所表达的关爱和了解，要比尝试用言语共情来的更有意义。在咨询中，有些时候，缄默沉静作为榜首反应比言语更有力量。

假如你在咨询中感到被卡住（feel stuck）、遇到瓶颈，有意识的缄默沉静也能起到协助。大师卡尔·罗杰斯十分推重咨询中和睦、支撑性的缄默沉静，他常说，“假如你在咨询中不知道下一步要做什么，那就倾听（when in doubt about what to do, listen）。”

不仅如此，缄默沉静也能给咨询师一个考虑的空间。假如咨询师可以说，“给我点时刻让我想想你方才所说的”，也可以缓解来访者由于突然的缄默沉静而引发的焦虑。一起，乐意花时刻去考虑如何回应，也标明咨询师尊重来访者的主意和感触。

咨询缄默沉静的另一面

可是需要留意的是，已然咨询缄默沉静打破了咱们日常会话的规矩，那么咨询师就有必要向来访者说明，心理咨询和日常会话的差别。日常会话需要人们接二连三地轮流讲话，而咨询需要的是缓慢、深刻地考虑感触和主意。

即使一再强调缄默沉静在咨询中的重要性，来访者也或许会为此感到焦虑。假如缄默沉静让来访者感到威胁，咨询师需要回以安抚。

来访者还有或许没能准备好应对在缄默沉静中发生的感触和主意，咨询师可以从时刻较短的缄默沉静开端，或是缄默沉静的频率不要过多。在与来访者建立了满足的信赖之后，来访者或许会更习惯于咨询缄默沉静。

正如研讨者所说，缄默沉静或许会被来访者了解为“不同意”、“拒绝”或是“畏缩”。因此，咨询师可以采用一些非言语的表达，比如允许或是手势，让来访者感到自己是被支撑、接收的。

缄默沉静——咨询中的绿洲

咨询中的缄默沉静就像是沙漠中的绿洲，将咱们从日常生活的喋喋不休中抽出。就像绿洲相同，支撑性的缄默沉静可以润泽、培育、并强化心智。咨询缄默沉静在人们日常的互动中很少呈现，因此会让心理咨询产出彻底不同的、有价值的东西，可以有意地促进来访者和咨询师的成长和发展。