发布时间:2018-06-26 | 浏览次数:1782
我不敢保证下次再遇见类似的事情会不生气。但我知道,下一次生气了,我还会为自己做这些事,因为它会帮我快速回到有力量的自己,回到安静、祥和的当下。当下,我们有什么问题吗?——埃克哈特·托利
哪一条是你常做的?还是这些都做过?
怎么才能不生气呢?就算不能不生气,我也想知道自己到底怎么啦!到底为什么会生气?到底为什么有时候我明明不想生气,可还是控制不了自己?我想停止这样的轮回、停止伤害自己!我想让自己成为一个更加平和,不那么容易生气的人。如果你也和我想的是一样的。那么让我们一起来看看,当我们生气了的时候,到底发生了什么。
为了更清楚地说明这件事,我举一个小例子,就发生在前两天。我早上9点要到公证处,因为开车、停车不方便,我决定坐公交车去。早上八点多钟正是上班高峰时间,公交车里特别拥挤,司机踩油门和刹车都很急,一个站不稳就靠在了另一个妇女身上。她很厌烦地对我说:“你挤着我了,都贴我身上了!”一瞬间,我就生气了:“我又不是故意的!怕挤你下车去!”
很快我就发现:唉?我怎么生气了呢?——叫停!对!
第一步:叫停!——“卡!”
事情已经过去了,在一秒之前已经结束了。可我清晰地看到自己还在生气,心里话:“贴你身上?你长的好看啊?你以为我愿意贴你身上?!”。——气的不要不要的。甚至已经过去好几分钟了,我脑子里还在不断地想这件事,并且持续生气!——“卡!”,停!停!停!我必须把注意力拉回来,回头看看自己到底怎么了——倒带!
对!第二步:倒带!
倒回到哪儿?如果这世界上只有三种事:上帝的事、别人的事、我的事。那么上帝的事、别人的事我都无法左右,也就是说外部现实发生的事,改不了。那么就倒回到“我的事”吧。
上班时间公交车很拥挤——我改不了。
司机踩油门和刹车都很急——我也改不了。
站不稳靠在一个妇女身上了,好象也是措手不及,怎么改?(如果来得急,也许下次可以选择靠在一个小伙子身上!呵呵!)
那女人对我说:“你挤着我了,都贴我身上了!”——我也改不了,嘴长在她身上,她想怎么说,我怎么管的着呢?——这些改不了的事,就别和它们叫劲了!
再往下,“一瞬间,我就生气了”——慢着!
一瞬间?就是这一瞬间,到底发生了什么?怎么我就生气了?我慢慢地回想,慢慢地体会,哦!原来她那样说我,我感觉“被嫌弃”了,这让我无法忍受,所以我就生气了,愤怒了!哎!学了这么多年心理学,还是做不到即时面对!
就是去感觉,去体验:那种“被嫌弃”的感觉。也许你会说:这不是自己找不痛快吗?好好的,干嘛要去体验这么不舒服的感觉呀?是的,就因为这种感觉不舒服,难以接受,所以多年来,我们一遇到它就跑,跑的速度快到后来我们都意识不到它了,把它深深地压抑到潜意识中去了。不面对它,不体验它,更不去了解它更深处所要传达的信息是什么。我去体验“被嫌弃”,心里好难受……体验体验着,心里突然蹦出几个字:“我渴望被接纳!”——就是它!
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