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当你生气的时候,能为自己做点什么?

发布时间:2018-06-26 | 浏览次数:1782

      我不敢保证下次再遇见类似的事情会不生气。但我知道,下一次生气了,我还会为自己做这些事,因为它会帮我快速回到有力量的自己,回到安静、祥和的当下。当下,我们有什么问题吗?——埃克哈特·托利


      通常生气了,你会做什么?
1. 打架、骂人、发泄愤怒?
2. 想办法报复惹你生气的人?
3. 不说话,自己生闷气?
4. 指责自己怎么这么笨,当时我为什么不这么说?
5. 后悔:我怎么又生气了?以前不是说好了?再遇见这样的事,不再生气的吗?
6. 找人诉说,寻求同情和安慰?

哪一条是你常做的?还是这些都做过?


      我是这些都做过。但我发现,“生气”这件事特别不划算,太伤自己了。即便是特别痛快淋漓地直接表达和发泄愤怒,也伤肝、上火、伤心伤肺的。更别说生闷气、后悔、自责了,那更是矛头直接指向自己,开始“自残”!

      怎么才能不生气呢?就算不能不生气,我也想知道自己到底怎么啦!到底为什么会生气?到底为什么有时候我明明不想生气,可还是控制不了自己?我想停止这样的轮回、停止伤害自己!我想让自己成为一个更加平和,不那么容易生气的人。如果你也和我想的是一样的。那么让我们一起来看看,当我们生气了的时候,到底发生了什么。


      为了更清楚地说明这件事,我举一个小例子,就发生在前两天。我早上9点要到公证处,因为开车、停车不方便,我决定坐公交车去。早上八点多钟正是上班高峰时间,公交车里特别拥挤,司机踩油门和刹车都很急,一个站不稳就靠在了另一个妇女身上。她很厌烦地对我说:“你挤着我了,都贴我身上了!”一瞬间,我就生气了:“我又不是故意的!怕挤你下车去!”


      很快我就发现:唉?我怎么生气了呢?——叫停!对!

第一步:叫停!——“卡!”

      事情已经过去了,在一秒之前已经结束了。可我清晰地看到自己还在生气,心里话:“贴你身上?你长的好看啊?你以为我愿意贴你身上?!”。——气的不要不要的。甚至已经过去好几分钟了,我脑子里还在不断地想这件事,并且持续生气!——“卡!”,停!停!停!我必须把注意力拉回来,回头看看自己到底怎么了——倒带!


对!第二步:倒带

      倒回到哪儿?如果这世界上只有三种事:上帝的事、别人的事、我的事。那么上帝的事、别人的事我都无法左右,也就是说外部现实发生的事,改不了。那么就倒回到“我的事”吧。


  • 上班时间公交车很拥挤——我改不了。

  • 司机踩油门和刹车都很急——我也改不了。

  • 站不稳靠在一个妇女身上了,好象也是措手不及,怎么改?(如果来得急,也许下次可以选择靠在一个小伙子身上!呵呵!)

  • 那女人对我说:“你挤着我了,都贴我身上了!”——我也改不了,嘴长在她身上,她想怎么说,我怎么管的着呢?——这些改不了的事,就别和它们叫劲了!

  • 再往下,“一瞬间,我就生气了”——慢着!


对!第三步:慢慢来

      一瞬间?就是这一瞬间,到底发生了什么?怎么我就生气了?我慢慢地回想,慢慢地体会,哦!原来她那样说我,我感觉“被嫌弃”了,这让我无法忍受,所以我就生气了,愤怒了!哎!学了这么多年心理学,还是做不到即时面对!


是了,第四步:面对

      就是去感觉,去体验:那种“被嫌弃”的感觉。也许你会说:这不是自己找不痛快吗?好好的,干嘛要去体验这么不舒服的感觉呀?是的,就因为这种感觉不舒服,难以接受,所以多年来,我们一遇到它就跑,跑的速度快到后来我们都意识不到它了,把它深深地压抑到潜意识中去了。不面对它,不体验它,更不去了解它更深处所要传达的信息是什么。我去体验“被嫌弃”,心里好难受……体验体验着,心里突然蹦出几个字:“我渴望被接纳!”——就是它!


是的,第五步:就是它!
      如此难受的感觉深处一定有它要传达给你的信息,那是什么?——我的渴望!我渴望:“被接纳!”我想起小时候在姥姥家和表哥一起长大,表哥是姥姥的长房长孙,是男孩,而我是女孩儿,是“外甥狗”,“外甥狗,外甥狗,吃饱了就走!”——对门的老太太好象热衷于管邻居家的事儿,总是在我吃饭的时候当着很多人对我说这样的话,那种“被嫌弃”的感觉,真是无地自容。这么多年,我都不敢去面对这种感觉,我尽量的乖,尽量的好好读书,尽量的长眼色,尽量的讨人喜欢,尽量的不招人讨厌......可是我也有没办法的时候......司机刹车踩那么急......我能怎么办?......
我知道自己为什么会生气了——我内心深处有“按扭儿”。这个按扭儿的名字叫“被嫌弃感”,无论外部现实发生什么事情,只要能碰到这个按扭儿,我就会受不了,难以接受,一瞬间,就会转成愤怒,生气了。
看到了这些,我的心情渐渐地开始平静,我还能为自己做点什么吗?

就是,第六步:新的决定
     这一步最关键了,没有这一步,就没有转变。——我决定不嫌弃我自己!字写的很多,其实全过程在我心里只有短短几分钟:我两只手把着公交车上方的扶手,把头靠在自己的胳膊上,我能感觉到自己对自己安抚,我甚至能感觉到小时候的那个曾经“被嫌弃”的我,靠着我的胳膊,她没有被嫌弃,她被一个更懂自己,更有力量的自己接纳了。我同时还能感觉那个能给出爱与力量的自己,心中既感动,又为自己自豪。就这样,含着眼泪,由衷地笑了!在与别人发生冲突,气得不要不要的之后几分钟内,发自内心地笑了!——你会说我神经病吗?没关系,自从得了神经病,精神好多了!我不敢保证下次再遇见类似的事情会不生气。但我知道,下一次再生气了,我还会为自己做这些事,因为它会帮我快速回到有力量的自己,回到安静、祥和的当下。




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