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跟着心理医生学会倾倒心理垃圾

发布时间:2019-12-13 | 浏览次数:1098

柜子下面的十几包抽纸一个多月就能用完,作为一名心思医生,找我哭诉的患者太多了。每天面对形形色色的患者,他们大多都带着负面的心情,可以说心思医生每天都要承受很多的“心思垃圾”。

合格的心思医生在为患者做咨询时会留意自身与来访者距离的把控,保持中立、平等,注重“距离美”,要具有随时结束“共情”的才能,根据需要随时回到心思医生的角色中来。

作为一个普通人,我也会遇到各式各样的心思难题,一般我会从这几个方面来处理:心理咨询

一是用“适度”看待日子。

当你特别介意和等待一件事的时分,这件事的细小变化就会引起心情和行为的巨大变化,这种不合适的过度介意、过度关注、过度等待、过度操控似乎就像放大镜相同,让心情和行为极易失控。

如果是适度关注、适度介意、适度等待、适度操控,理性会回归,心情和行为会适当不失控。如果说你眼里的国际决定了你的心情和行为,那么我们应该多用乐观活跃的眼睛看待这个国际。

“生命的90%是在于你如何去看待和接纳事情,是活跃乐观看待?仍是消极悲观看待?是过度介意和等待?仍是适度介意和等待?乃至不介意不等待,将决定你的心情和行为。”

二是“接纳”全部,已发作的和不可控的全部。

很多时分,痛苦来自于不接纳和过度等待,作为当事人却不自知,把“强求”当作“应该”。如果一个人具有海纳百川的胸襟,那么他就会明白这个国际上的所有人都是绝无仅有的,看问题的视点都是不相同的,就会明白待人接物要“和而不同”,答应他人和自己不同。

三是先靠己再靠他人。

有些人为了所谓的虚荣心、体面不愿寻求他人协助,有些人一遇到问题就求他人协助,这都不是正确的做法。在寻求他人协助之前,要细心思考问题,自己先试着处理问题,不可以自己不思考不努力,就想着他人协助。这是过度依赖他人,无法协助一个人真正地成为独当一面的个体。自己无法处理了,应当寻求他人的协助,有家人、朋友的协助,心思的安全感也将得到满意。

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