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5个秘诀拥有好心态 帮你快乐生活每一天

发布时间:2019-10-14 | 浏览次数:1081

具有好的心态会让日子愈加幸福快乐。法国健康杂志《TOPSANTE》介绍了积极心理学应用和干涉专家Sarah Allart关于养成好心态的5个秘诀,一同了解一下吧!

告诉自己全部都会曩昔

负面心情来袭的时分,应该沉着地面对它,并在心里告诉自己“全部都会曩昔的”。这样有助于坚持理性,做出适当的应对举动。另外,冥想训练也能够协助更好地处理负面心情。

接受不完美

哈佛大学著名幸福学教授Tal Ben-Shahar表明,完美主义很容易引起焦虑、绝望、沮丧和疲惫。因此,他倡导“学习不完美”,主张更健康和积极的乐观主义:在失败中学习,为每一个小成果喝彩;适当让步,不苛求自己和他人。心理咨询

自我安慰

郁闷的时分把自己当成朋友,倾听自己的烦恼,给自己一个拥抱,自我安慰,自我调节。这虽然听起来有些简略乃至天真,但是实际效果却十分明显,长期坚持能够有效改进心理健康。

与心里交流

每天早晨问自己几个问题:我现在心情怎么样?我有压力或许焦虑吗?我最想要的是什么?我能为自己做什么?我这一天有什么目标?在了解心里的主意后,自然会去做自己想做的,花更多的时间让自己开心。

信任自己

总是认为“我不行”“我不配”,这样一味否定自己会带来惊骇和焦虑。遇到困难时,应该沉着地寻找事情积极的方面,然后通过实际举动来强化自信和积极的信念。

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