说起秋冬时节,群众的定位似乎都是“低气压”的,忧郁的。咱们或多或少会发现,一到秋冬如同特别简单心情欠好、懊丧、低落,看着行人匆匆车来车往或枯枝落叶,似乎格外的忧伤。

有的人呢,只需天色暗淡或者是傍晚阴凉就觉得心情莫名很Down,心里总有点说不出空虚和丧气。有的人呢,在又暗又冷的秋冬时节,心情总是低气压,不由去想,我是不是郁闷了?


这几年郁闷症逐步走进群众的视界,秋冬郁闷症也被咱们有所听闻。传闻说,在秋冬时节更简单引发郁闷症,真的有秋冬郁闷症吗?心理咨询

有。

秋冬郁闷症本名叫时节性情感妨碍(Season Affective Disorders),又叫SAD,是按时节呈现的生物和心情混合型妨碍。时节性情感妨碍其实是复发性重性郁闷症的一个亚型,也就是说时节性情感妨碍确实是郁闷症的一种。那咱们怎么去识别自己是不是SAD,还是仅仅是因为气候变化呈现的心情欠好?

时节性情感妨碍有如下体现:

 每年秋冬时节典型郁闷症状反复发生。

(典型郁闷症状包括心情低落、无助、郁闷心情、兴趣缺乏、无高兴、有自杀的主意、性欲降低等)

睡眠增多。

胃口增强。

体重增加。

 如上症状在春夏时节有所缓解或完全好转。

SAD发生的原因说法很多,还没有定论。不过下面有两个研究可供咱们思考。

有个叫Hansen的人在1991年带领他的小伙伴们在北极圈北纬69°的区域进行调查研究,调查人数多达7759人。

成果发现,成年男性的SAD发病率为14%,女人则是19%。根据该研究有人做出推断,在高纬度区域,气候寒冷、冬天持续时间长、日照少的区域SAD患病率高,患者移居低纬度区域后会有所好转(Hansen, Jacobsen, & Husby, 1991)。

又有个叫Terman的人报道到,健康集体在冬天或阴雨天心情受影响的到达26%,而有38%的郁闷症患者在秋冬天郁闷发生。

从上述两个研究不难看出,时节性情感妨碍成因有比较一致的共同点:光照少。秋冬时节光照削减、温度降低,这样一来就能解说人在秋冬时节更简单心情低落了。


当然,不只小编聪明的发现了“光照少”这个点,精神病学家也发现了。对于SAD的有效医治方式是对症下药的光医治。

光医治在临床上指日光灯医治,是针对已确诊的复发性重性郁闷症患者的疗法。每日早晨对患者进行30分钟科学量化的日光灯照耀,1-2周后患者症状有显着改进。为了避免次年复发,患者应该在初秋变天的时节就进行日光灯医治以到达防备的目的噢。

值得注意的是,时节性情感妨碍更多是指向郁闷症患者,也就是说已患有郁闷症的人在秋冬简单重性复发。假如你们和小编一样,仅仅阴冷天简单伤春悲秋的人,主张秋冬时节在家常开明亮、暖色调的灯。或者大太阳暖暖的时分。拉上你的小伙伴,一同出门晒晒太阳,可有效防备时节性情感妨碍噢