现在人的生活方式都是根据恐惧惧怕失去,惧怕没人爱、没人关怀、没有钱,只做人们眼中的老好人,被品德绑架,活不出真实的自己,也活不出真实的健康。

最近,一篇《一辈子不生癌》的文章斩获数百万阅读,文中作者的身份很特殊,一个旧日的研讨妇科肿瘤的医学协和医院专家,而他对所有中国人的主张竟然简略到只需9个字:心理咨询

不着急、不惧怕、不要脸。

这位作者便是冯唐。

他在北京协和医科大学仔细学过八年医术,是一名医学博士,是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科(肿瘤)都有阅历的医师。

可是,十多年前,他却毅然决议“弃医改行”,他对现在医学、医院、癌症(肿瘤)的了解让人耳目一新。

以下节选自:冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》

  01  

弃医原因之一

对真实的绝症,医师能做的很有限

学医的最终三年,我在基因和组织学层面研讨卵巢癌,越研讨越觉得存亡联络太紧密,乃至能够说,挖到根儿上,存亡本来是一件事儿。

而且多数病是治疗欠好的,是要靠自身免疫才干自己好的。

我眼看着这三年跟踪的卵巢癌患者,手术、化疗、复发、再手术、再化疗。

三年内,无论医师怎么处理,小一半的死去,缓慢而痛苦地死去,怀着对生的无限留恋和对死的毫无把握,死去。

现在再想,整个医学八年,还记住什么。

除了认得二月兰和紫花地丁、体温38℃以下不要吃退烧药、阴-道出血要扫除癌症等等傻子都知道的常识,没记住什么。

可是,我记住卵巢癌晚期的患者怎么像一堆没柴的柴火相同渐渐平息,怎么在柴火平息几个星期之后,身影还在病房渐渐游荡,还站到秤上,自己称自己的体重。

从这个意义上讲,学医的八年是我练习素描人类的八年,是我了解存亡的八年。

这八年里,无论我做什么,几十个患者仍是缓慢而痛苦地死去,这种无能为力让我动了脱离的想法……

尽管不做肿瘤许多年,打电话找我最多的事儿仍是和肿瘤相关:

我是不是得癌了?得了怎么办?能不能好?

近年的趋势是,得癌症的人越来越多,得癌症的年纪越来越早。

假如笼统排序:

得癌症的榜首相关要素是基因遗传;第二相关要素便是压力过大,大过自己身心能够消化的才干。

   02   

不要脸——“好人”易生癌

“不要脸”说的是对他评(他人评价)的情绪。

九字真言里,这三个字最难做到,做不到的破坏力也最大。

心理学研讨表明,自责、懊悔、羞愧是负能量等级最高的心情,“只需想起一生中懊悔的事,梅花就落满了南山”。

我安慰自己的话术是:

“我现已极力了,还要我怎样?我还能怎样?咬我啊,咬我啊。”

一个成果是由太多要素决议的,好些要素是你不知道的,更是你操控不了的。

“花开满树红,花落万枝空。唯余一朵在,明日恐随风。”

从这个角度看,身病往往是心病。

以我个人有限的接触癌症的阅历总结,好像越是传统意义上的“好人”越是简单生癌。

这些人往往脾气很好,性格内向,照顾周围,万事替他人考虑,总是在乎他人眼里的自己,总是担心一些可能发作的小概率负面事件。

   03   

不惧怕——对成果不惧怕

“不惧怕”说的是对成果的情绪。

充沛尽力之后,满足耐性之后,成果往往是好的。

在好消息来临之前,担心成果好欠好一定是无用功。

我习惯性地给自己和团队鼓劲,“尽人力、知天命,我的经历是,我们尽了人力,天命就在我们这一边”,实际情况也往往如此。

即使成果欠好,那也不意味着就到了穷途末路,人生能够仍旧豪迈,只需人在,我们能够从头再来。

细想想,历史上哪个真牛的人物不是屡次败得找不到北?

只需不惧怕,能总结得失,能提起勇气再来一次,就不是真实的失败。

压力过大的原因许多。

首要,我们基因编码里就有满足多的压力感受器。

很久以来,我们人类生下来就和其他禽兽相同面临一个充满敌意的国际,好像无时无刻不在面临被吃、被肏、被落下的风险。

其次,有些人天然生成压力大。

比方生来便是谁谁谁的儿子或者女儿,一出世脑袋上就顶着一座大山,比方生来就比常人敏感许多倍。

我现在老到不惑之年,第二天面试几个小朋友都会在心里紧张一阵,想了又想,问点啥问题啊?

所谓一向“成功”的人反而更简单压力过大。

举我自己的比方说明。

我小时候会考试,中学每次考试没让他人拿过榜首。

每次期中、期末考试完,教师都会召开家长会,都会当众发布学生成果,从榜首名开端一向念到最终一名。

后来,我老妈跟我说,她人生最大的满意,没有之一,便是每次听教师榜首个念完我的名字和分数,动身,开教室门,驱动她魁伟的身躯在众目睽睽之下拂袖而去。

我整个少年时代,考试前总是做噩梦,梦见坐在考场,钢笔写不出水、圆珠笔写不出水、铅笔没铅芯。

少年时代曩昔之后,遇上一些关键节点,仍是老梦见考试,仍是没笔可用。

只需一次,继续多睡了一阵,梦见考了倒数榜首。

教师开端念成果,我老妈一向呆到教室里空无一人才驱动她魁伟的身躯黯然离去。

我在梦里乐出了声儿。

   04   

不着急——给自己时刻

“不着急”说的是对时刻的情绪。

一个人做完该做的尽力之后,就该放下,手里放下,心里放下,等。

有耐性,有定力,给自己满足的时刻,给周围人满足的时刻,给事物的发作和开展满足的时刻。

似乎播了种、浇了水、施了肥,给种子一些时刻,给空气和阳光和四季一些时刻,给萌发的过程一些时刻,你会看到明黄淡绿的芽儿的。

有时候,关心是不问,有时候,不做比做什么都强。

关于基因,至今没什么特别适宜的好办法。

关于压力,倒是有些办理的小诀窍。

在我曩昔三十年驱逐噩梦和压力的战役中,以下十个诀窍尽管普通可是好用。

做好本职作业

于事我现已尽人力,接下来我只能听天命。

了解领导期望

许多时候,人不是被领导逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎严苛的要求。鸡蛋煎不圆,国际继续转。

无视无关噪音

一些无关的人说些有的没的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。遇到这些无关的人,仔细问两个问题:关你屁事?关我屁事?

行程排满

进入办公室后,立刻进入作业状态,时刻按十五分钟间隔切开,会连会,事连事,人连人,不给自己焦虑的时刻。

定时清空

总是会连会,会死人的。

清空的有用方式包括:比方,周五铁定不见人、不组织会,自己关起门来做一些计划性的作业,想一些需求寂静下来才干想透的问题,写几页十分难写的文章。比方,睡前一小时之内不看手机,看纸书入眠。

转移注意力

用膂力运动代替脑力运动,让大脑彻底歇息,跑十公里、游两公里泳……

做有治愈才干的事儿

和小孩儿说话,陪老妈吐槽其他兄弟姐妹,背诵诗歌……

知限

从心底认识到,一个人能操控的规模是有限的,你操控不了的永久大于你能操控的。无常是常,国际不会永久不出你所料。

悟空

死前、病前,多去去墓地、三级医院ICU、古战场,多读读《资治通鉴》,特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最终没一个有好果子吃的那些华章。

扫除生理疾患

在运用上述九种诀窍之前,彻查心脏机能,保证心脏能吃苦耐劳,自己感到的压力真的不是心肌缺血,然后再去应用上述九项调心大法。

假如觉得以上十条太麻烦,那就每天默念百遍压力办理的九字真言:

不着急、不惧怕、不要脸。

心要生好心、生善心,人生就很顺利。