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自我憎恨也是一种礼物 | 接纳不完美的自己

发布时间:2019-10-18 | 浏览次数:34

今天后台收到一条留言:没有人爱我了,好讨厌自己,好讨厌自己…她觉得自己一点都不可爱,跟别人比好丑,就连思想都丑。

我不知道这位读者遭遇了什么,让她如此否定自己,内心苦苦挣扎,却找不到信任自己的勇气。但我想说,这其实也是一次拥抱自我、灵魂生长的时机。

  01  

黛比二十八岁时,深陷毒瘾中,还在等着别人来协助她从生命的窘境中摆脱出来。但她知道,没有任何人能协助她——不管是母亲、父亲,仍是梦中的那个白马王子,只需自己才干帮自己。

她开端戒毒,尽力医治自己受创的身心,用五年时间花费五万多美元求医问药,最终把自己变成了另一个人。但在一个人静下来的时候,黛比仍感觉自己身上好像缺了点什么:她憎恨自己。

直到有一天,黛比参加一次培训班,正站起来发言的时候,讲师简突然对她说:“你是个恶妻。”心理咨询

她的心一下子沉了下去:简是怎么知道的?她知道自己在内心深处确实是个恶妻,但她一直在尽力粉饰这一点。她总是尽可能对周围的人们好,不让他们看出自己的本来面目。

简在戳穿了黛比的假装之后,用平静的口气问她:“为什么你不喜欢让人知道这一点?”

黛比满怀自卑地告知简:“我自己是个恶妻而感到羞耻,由于这曾给我带来过巨大的苦楚。”

简告知我:“你所不能控制的东西,会反过来约束你。”


  02  

黛比当然理解简的意思:由于忧虑自己露出恶妻的一面,她的日子受到了十分大的约束,让她得不到开释。然而,她仍然不肯去“开释”自己的这一面。

简问黛比:“做一个恶妻有什么优点?”

黛比想了想,好像什么优点都没有。

可是简劝导她说:“假设你出钱盖一幢房子,结果开发商拖延工期,迟了三个月还没有竣工,这时候撒撒泼是不是有助于处理问题?假设你对商场买来的东西不中意,希望退货,是不是也可以靠撒泼来处理?”

简让她理解了,在有些场合,做一个恶妻可能是最好的办法。就在那一瞬间,黛比认识到自己用不着再粉饰自己恶妻的一面了。她登时感觉到一阵轻松,似乎卸下了千斤重担。

是简让黛比理解:她原本认为的“缺陷”其实也是很名贵的,用不着为它感到羞耻。只需能供认它的存在,它就不会不可思议地发作,而是可认为自己所用。

从那之后,黛比的日子完全改动了。她不再刻意压制自己恶妻的一面,而是任其存在,顺从其美。当然,她平常用不着做个恶妻,可是假如有必要的话,她也可以靠撒泼来保护自己。认识到了这一点,黛比对周围的人们反而更和蔼了,并且是真心实意的和蔼,不是虚情假意的粉饰。

这样的改动进程让黛比觉得十分神奇,所以她把自己身上种种消极的特质列成了一张单子,逐个发掘它们活跃的一面。这样一来,黛比心中那种对自己的憎恨也就自然消散了,取而代之的是成熟的自傲。

  03  

甘地曾说:“国际上仅有的恶魔便是那些在咱们心中到处流窜的家伙——所以咱们所有的战役都必须在自己的心灵中打开。

探索内心的阴暗面,意味着打开心扉,跟自己心中的恶魔握手言和——拥抱自己的恐惧和缺点,由于它们是你人性的一部分。

你的心灵便是你能给自己的最好的礼物。当你对自己打开心扉时,也就对所有人、对整个国际打开了心扉。

信任你自己内心最深处的才智。冲破你为自己设下的约束,下定决心寻求你最想要的那种日子。

上天会赋予你力气和同情心。勇于供认现状,改动现状,尽力实现你心中的方针。允许你自己具有你想要的全部。你做得到!

操练

1. 在这一操练中,你需求总结出关于自己人生使命的活跃信仰,弄清楚自己终究想要成为什么样的一个人。注重的重点可以是你的健康、爱情联系、工作、心灵的生长,或是这几者的归纳。

闭上眼睛,深呼吸,让自己充沛放松下来。

幻想自己走进电梯,按下最底层的按钮,进入内心深处的奥秘花园。

找个最舒服的当地坐下来,召唤出你自己光亮、活跃的一面,让那个“你”告知你,终究该怎样做才干实现愿望。

假如你听不见那个“你”的声音,就自己给自己一个答案,只需这答案能给你满足的动力就可以。

感谢那个光亮的“你”给你的协助,然后睁开眼睛,回到实践国际。

在本子上写下你所找到的答案,把它简化成一条详细的信仰。

这条信仰可以支持你前进,协助你的心灵生长。信仰的内容要尽量简略直接,越简单记住越好,每天都要重温几遍。以下是几条范例:

a.我是一个崇高,诚实,有爱心的人。

b.国际是我的朋友和爱人,永远都会满意我的需求。

c.不管我走到哪里,都可以找到真理、美和更多的可能性。

d.我很有才智,懂得让国际帮我实现愿望。

e. 我能够把心中的全部巴望与愿望变成实践。

你所写下的信仰,必须能激起你对生命的热心。越是简略的言语,例如“我能改动这个国际”,往往越有力气。

养成新的习气需求时间,所以在开端的一个月里,不管发生什么事,每天至少把新的信仰吟诵一遍。最好在早晨刚醒过来时吟诵,假如没有条件,就在晚上临睡前吟诵。

也可以把新的信仰写在带有不干胶的便笺纸上,贴在你经常活动的当地,例如家里、办公室里、汽车里等。你越是注重这条信仰,它对你的作用就越大。

2. 另一种表达你心中愿望的操练办法称为“藏宝图法”,可以跟几个朋友一同操练。需求的道具包括硬纸板、几本你们最喜欢的杂志、剪刀和胶水。

闭上眼睛,回到内心深处的奥秘花园。

欣赏周围美丽的景色。天气晴朗,花木生气勃勃,鸟儿在周围歌唱。气温怎么,是凉爽仍是温暖?你脸上能感觉到一阵和风吗?

欣赏够了今后,就找一个最舒服的当地坐下来,让自己完全放松,幻想一年后的日子。

你已经具有了想要的全部,所有的愿望都已经成了实践,你感到十分平静、十分满意。你信任自己,信任这个国际。

这时候的日子是什么姿态?给自己满足的时间去幻想。你的爱情日子是什么姿态?健康状况怎么?文娱方法怎么?家人和朋友们怎么样?财务状况怎么?心灵的生长情况怎么?再幻想自己五年后的日子。

彼时你的爱情日子是什么姿态?健康状况怎么?文娱方法怎么?家人和朋友们怎么样?财务状况怎么?心灵的生长情况怎么?

幻想操练结束之后,睁开眼睛,在杂志里寻找那些能让你感到振奋的图片,把它们剪下来。这一进程中不要思考,动作要尽量快,跟着感觉走,哪怕把杂志里的图片撕坏了也没联系。给自己10~15分钟的时间,不要太长,不然你会开端质疑自己的动机。收集了满足多的图片今后,就可以开端下一步的操练了。

把你剪下来的图片贴在硬纸板上,周围写下你所寻求的方针。把硬纸板挂在你经常活动的当地,用来提示自己,你心中所向往的终究是什么。

3.把你实践的日子状况与抱负中的日子状况进行对比。找一张纸,把二者之间的不同之处列在上面。要怎样做才干把抱负变成实践?把详细的行动计划列在纸的背面。有了切实可行的计划,下一步便是尽力实施了。

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