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3招教你提高婚姻满意度

发布时间:2019-08-19 | 浏览次数:61


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如今,很多夫妇忙着工作和养育孩子,在一起的时间变少了,这就有可能导致人们对婚姻的满意度下降。

心理学家伊莱·芬克尔认为,人们对婚姻满意度下降的问题,是一个情感的供应和需求问题所以在婚姻中,你可以通过一些方法去满足伴侣。芬克尔介绍了一些简单的弥补措施。


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第一,碰触你的伴侣。比如,拉手就可以给你们的情感加分。这一点被一项实验证明了。在实验中,其中一些人被要求不要在看视频的时候触碰伴侣,另一些人则被要求以一种“温暖、舒适和积极的方式”去触碰对方。被触碰的人表现出对伴侣的爱有更多信心。而且,就算他们知道伴侣是被要求这么做的,也会产生这种效果。


第二,不要急着下糟糕的结论。如果你的伴侣做错了事情,比如没及时回你电话,不要过度解读。研究人员发现,幸福和不幸福的夫妻之间最大的不同在于,他们在解释一个伴侣的过错时所采用的“归因方式”。面对伴侣的错误时,不幸福的夫妻会把错误归咎于伴侣的永久性缺陷,比如他太自私了,不关心我;而不是去想想有没有什么外部情况,比如他可能是今天工作太忙了。所以遇到问题不要急着下结论,想想有没有别的可能性。


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第三,从外人的视角看待一场争吵。芬克尔做过一次实验,在两年的时间里调研了120对夫妻。第一年里,这些夫妻对婚姻的满意度下降了。到了第二年,芬克尔要求一些夫妻在争吵的时候尝试一个新做法:“从第三方的中立视角来看待你和伴侣的争执,这个人希望看到的是皆大欢喜的场面,这个人还是一个用中立的眼光看事情的人。那么,这个人会怎么看这场争执呢?他或她从中能看到什么好的东西?”结果在第二年里,这样做的夫妻的婚姻满意度保持了稳定,而没有被要求这么做的夫妻,满意度在继续下降。


其实夫妻之间相处,难免会出现摩擦和冲突。两个来自不同家庭的个体,生活习惯、思维方式的差异,来自家庭和工作的各种关系处理、现实问题,都会使我们承受着或多或少的心理压力。如何化解冲突、找到家庭和自我的平衡点,更全面地看待和认识夫妻之间的关系,这是需要长期磨合和不断学习的。只要你愿意努力,用心经营,就会收获彼此满意的婚姻。


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