9个调节情绪的方法,帮助你告别浮躁-惠州婚姻心理感情问题咨询服务|家庭情感亲子教育心理咨询服务|安颖智慧企业管理咨询有限公司
{$data_site.company_tel}>
咨询预约: 0752-2253286 客服手机:18948552127
| 搜索
安颖心理咨询

首页 > 安颖EAP > 安颖EAP

9个调节情绪的方法,帮助你告别浮躁

发布时间:2020-09-08 | 浏览次数:100

曾经看过这样的一段话:


委屈纠结会存在胃里,暴躁会存在子宫里,压力会存在肩颈里,郁闷会存在乳房里


……


长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命……

那面对不好的情绪时,我们到底要如何处理呢?

01.

停止批评和责难自己

不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。

要对自己温柔点,是建立自信的第一步。

可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。

最后发现是没有好处的。

因此,一定要下定决心停止这种责难。

如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。


640.webp.jpg




02.

学习积极正面的自我对话

我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。

写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。

03.

每天问自己两个问题

“我的人生有什么是好的?”


“还有什么事可以做?”


心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。


640.webp (1).jpg


04.

停止和别人比较,珍惜自己所拥有的

别再羡慕别人的太太比较漂亮;


或嫉妒别人比较会赚钱。


许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的。

不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。


拿破仑

image


一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。


9个调节情绪的小方法

image


01.

保持工作、学习区域的整洁干净

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情。

02.

保持良好的生活习惯

例如“早睡早起”。

晚睡影响心情,也会降低办事效率,努力早起不如从逼自己“早睡”开始,当我们养成习惯,心情也会随之变好。

03.

整理待办清单

做事有规划,清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控,这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。


04.

不沉溺于社交网络

人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前,朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。

所以少去窥探别人的生活,多花时间去做自己的事,幸福感也将相应增加。

05.

做手工

掌握一项相对容易的手工活,重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。


640.webp (3).jpg


06.

接纳自己

通过不断地了解、认识自己,从而爱上自己,不断认识自己,使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。

07.

养成“记账”的习惯

从梳理自己的花销开始,培养自己做事有条理的能力,遇到事情才不会手忙脚乱、应接不暇。


08.

放任自己的小任性

没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。

偶尔容许自己放纵一下小任性:没有什么事是一顿美食解决不了的,如果有,那就两顿。

09.

认真生活

保持生活的仪式感,一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来,不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。

愿你做一个热爱生活的可爱的你!

亲爱的朋友,当你在生活中遇到任何心理方面的困扰和难题时,可以和我们取得联系,联系电话:0752-2253286。欢迎咨询了解!!

安颖智慧二维码(缩小版).jpg


识别二维码,关注我们




安颖心理咨询

服务热线:0752-2253286

客服手机:18948552127

联系地址:

惠州市江北凯宾斯基写字楼B座1905(毗邻市政府,佳兆业,德赛大厦)

安颖心理咨询

©2018惠州市安颖教育咨询有限公司 版权所有:粤ICP备18052341号-1 技术支持:万鸿信息技术

关键词报表