惠州心理咨询:孩子有睡眠问题,家长应该怎么办?-惠州叛逆厌学心理咨询|惠州青少年心理咨询|惠州哪个心理咨询机构好|惠州婚姻情感心理咨询机构|惠州企业EAP|惠州企业员工心理健康服务|惠州企业员工心理培训
{$data_site.company_tel}>
咨询预约: 0752-2253286 客服手机:18948552127
| 搜索
惠州市安颖心理咨询中心

首页 > 安颖EAP > 安颖EAP

惠州心理咨询:孩子有睡眠问题,家长应该怎么办?

发布时间:2020-11-06 | 浏览次数:954

       初中生孩子经常会有晚上玩电脑到很晚,白天上课睡觉,有些孩子是源于有心理问题,比如焦虑、人际敏感、学习困难等因素造成。家长一定要教导较好的行为和合理的作息,才能解决这种情况。惠州心理咨询

       当然最先处理的是孩子的情绪问题,假如情绪问题处理好了,也找了专业心理老师,那就要做一下方法来处理孩子的睡眠问题。

提升睡眠中质量十法
 
       1.坚决有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你有可能就会嗜睡。

       2.睡前勿猛吃猛喝。在睡前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠中质量;晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠中。

       3.睡前别靠近咖啡和尼.古丁。这要建议睡前八小时不要喝咖啡。

       4.自由选择磨练时间。下午磨练是协助睡眠中的比较好的时间,而有规律的身体磨练能提升夜间睡眠中的质量。

       5.维持室温稍凉。卧室温度略低于有助睡眠中。

       6.大睡要放到晚间。白天打盹可能会造成夜晚睡眠中时间被“褫夺”。白天的睡眠中时间严格控制在1个小时以内,且无法在下午三点后还睡。

       7.维持安静。开动电视和收音机,因为安静对提升睡眠中质量是非常有益的。

       8.舒适度的床。一张舒适度的床给你获取一个较好的睡眠中空间。另外,你要确认床否够宽阔。

       9.睡前睡觉。睡之前的一个热水澡有助你放开肌肉,可令你睡得更好。

       10.不要倚赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要多达4周。 最后警告,嗜睡的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。




惠州市安颖心理咨询中心

服务热线:0752-2253286

客服手机:18948552127

联系地址:

惠州市江北凯宾斯基写字楼B座1905(毗邻市政府,佳兆业,德赛大厦)

惠州市安颖心理咨询中心

©2018惠州市安颖教育咨询有限公司 版权所有:粤ICP备18052341号 技术支持:万鸿信息技术 .

关键词报表

.